Хроники "штабной крысы" 2.0

[Bullet787]

Я подтягивания в 3 подхода делал )))) не смог сразу 20 раз, делал 12-4-4. А следующий комплекс не совсем сразу, а через 2 часа примерно.

Я и бурпи, и гирю, и подтягивания делил на подходы.

[maxprime]

Короче посоны, обманул я вас, прочитал как Bullet787 меня похвалил и сразу дома похвастался, а жена призналась, что секундомер вчера поздно включила, а потом не хотела признаваться.
Сейчас снова сделал комплекс получилось 9.47. Бурпи я разбивал на 2 подхода по 30, пресс, гирю и отжимания сразу - ну там просто, и подтягивания снова на 3 подхода разбил.
Блин, я уже реально думал что я монстр кроссфита

[Bullet787]

Короче посоны, обманул я вас, прочитал как Bullet787 меня похвалил и сразу дома похвастался, а жена призналась, что секундомер вчера поздно включила, а потом не хотела признаваться.
Сейчас снова сделал комплекс получилось 9.47. Бурпи я разбивал на 2 подхода по 30, пресс, гирю и отжимания сразу - ну там просто, и подтягивания снова на 3 подхода разбил.
Блин, я уже реально думал что я монстр кроссфита

Даже так крутой результат получается.

Я вот откуда этот комплекс позаимствовал.
http://youtu.be/dvQiZgQmDlA
Этот реальный монстр кроссфита и даже он выходы начинает делать на 12:37, правда надо отдать должное он всего на 10 раз больше делает и даже если скостить ему минуты 2 на все, вы с ним ноздря в ноздрю, я считаю это круто.

[maxprime]

Выход силы я вообще не умею делать.

[Bullet787]

Выход силы я вообще не умею делать.

Я тоже не умею на две. Через одну только.
Теперь твоя очередь предлагать комплекс, субботы я думаю можно не ждать. Разведос пока уехал, давай сами что ли придумывать?

[maxprime]

можно вот такой поделать:
Всё и сразу (All once) - на время
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 брусьев
20 пресса (10 сит-ап,10 колени к груди из положения лежа)
25 приседаний
- понравился тем, что он маленький.

Вот ещё заинтересовал комплекс:
СF-240414 (на время)
21-18-15-12-9-6-3 повторений
Присед
колени к локтям
отжимания

люблю "лесенку" делать, но здесь не могу разобраться, 21 раз присесть - 21 раз отжаться и потом 18 присесть - 18 отжаться и т.д. или 21 присесть - 18 отжаться - 15 присеть - ....

[Bullet787]

можно вот такой поделать:
Всё и сразу (All once) - на время
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 брусьев
20 пресса (10 сит-ап,10 колени к груди из положения лежа)
25 приседаний
- понравился тем, что он маленький.

Вот ещё заинтересовал комплекс:
СF-240414 (на время)
21-18-15-12-9-6-3 повторений
Присед
колени к локтям
отжимания

люблю "лесенку" делать, но здесь не могу разобраться, 21 раз присесть - 21 раз отжаться и потом 18 присесть - 18 отжаться и т.д. или 21 присесть - 18 отжаться - 15 присеть - ....

Я думаю и присед и отжимания по 21 и по дальше по нисходящей.

[maxprime]

Присед
колени к локтям
отжимания

Пришла такая мысль, а что если присед и колени к локтям это не касаться локтями колен в приседе, а 2 разных упражнения?
Вот только что за упражнение такое, где колени к локтям, может сит апы на пресс? Руки за головой, а когда поднял туловище то локти касаются коленей.

[Bullet787]

Пришла такая мысль, а что если присед и колени к локтям это не касаться локтями колен в приседе, а 2 разных упражнения?
Вот только что за упражнение такое, где колени к локтям, может сит апы на пресс? Руки за головой, а когда поднял туловище то локти касаются коленей.

Да как то непонятно получается. Может кто подскажет?

[maxprime]

Я ВОД на этом сайте нашел CrossFit WOD - Задание на день | Кроссфит тренировки (WOD), но там описания нет, в гугле тоже не нашел.