Тренировки

[starik45]

Парни, а в каких объёмах в тренажерке нагрузки делаете в добавок к трем дням в неделю бокса?

Твой тренер по боксу тебе железо посоветовал или ты сам себе решил нагрузки добавить? Предупреждаю, уже не тренер, а по боксу и не был тренером, во первых нужно знать цель тренировок с железом, а оттуда уже плясать. Так то в инете инфы много, вот первая попавшаяся Бокс и штанга | RingBoxer.ru , не знаю подойдёт ли тебе, моё мнение всё копировать необязательно и глупо, только прислушиваясь к своему организму, зная свои цели и задачи самому себе составлять комплекс из упражнений со штангой. Здесь уже на форуме советоваться, обсуждать, предварительно составив комплекс и озвучить чего ожидаешь от этого комплекса, какие задачи ставишь. Я к чему всё так расписал, потому что на твой вопрос заданный в третий раз

Парни, а в каких объёмах в тренажерке нагрузки делаете в добавок к трем дням в неделю бокса?

ps. Вот третий раз у меня какой-то вопрос и никто даже намеком не поделился

все скромно молчат, потому что у всех нагрузки, цели разные и не все три раза в неделю боксом занимаются))


П.С. пока писал Денис85 уже ответил)), а я так старался, ссылки искал и читал))

[Д.С.]

принимает 12-минутную (!) ледяную ванну? Это ж в Титанике столько в воде не плавали!))

Это немного. Обычно - от 15 минут.

Скрытый текст:

Бывалочи и 45 минут при 7 градусов Цельсия . Но это многовато. Хотя, для каких целей. Рак - так и 2 раза в день по часу. Помогает.

Железный, четкий противоспалительный эффект (если нет проблем со щитовидкой).

На стадии роста - не годиться - рост выключается. Не совсем... Но почти совсем .

[yakudza07]

Это немного. Обычно - от 15 минут.

И ничего не застужается?

[Д.С.]

И ничего не застужается?

нет.
Только вот рекомендуется, увы, быть в устойчивом кетозе...

[yakudza07]

Д.С., тут в роднике окунешься три раза и выскакиваешь пулей, не представляю, как можно 15 минут в ледяной воде просидеть. К этому постепенно хоть идут, как в закаливании?

[Д.С.]

Начал сразу с 5 минут.
На следующий день 6.
Далее примерно так 8, 12, 15, 18, 20, 22, 24, 26, 28, 30, 33, 35, 38, 40, 42, 45, ... 35, 30 (чаще - 4 раза в неделю), далее было около 20-25 обычно. 45 - это ужос что - потом, после ванны. Трясет и накатывает - именно ужас, минуты на две, холодно, и никак не согреться, это кожа ледяная, в ванне рецепторы отключаются, а как включатся снова . Трясёт около часа, чем интенсивнее двигаешься, тем быстрее согреваешься. Но неприятное ощущение.
Думаю, тепловентилятор был бы к месту. Или кондишн на максимуме т и потока.

А в ванне - ничего. В первый два раза яйца мерзли. Потом ступни досаждали, больно - пц какой-то. Приспособился их наружу выставлять.
После 12-13-й минуты станиться тепло и приятно... где-то до 22-25-й.

[starik45]

Д.С., фигасе ты даёшь, даже боюсь на себе испытывать. Как долго над собой эксперимент ставил и что посоветуешь ещё, если я тоже захочу поэкспериментировать над собой? Заводят такие соревнования от реальных людей, если только ты не обманываешь. А то я наивный верю написанному и верится, что так тоже смогу, пока не попробую реально и пойму, что зря доверился)). В прорубь при -40 запросто ныряю, в большой мороз даже теплее потом)).

Скрытый текст:

[Д.С.]

Как долго над собой эксперимент ставил

Полгода.
Но.. понял, что это очень сильно снижает возможности роста. Прекратил в мае. Но... оказалось, что нужно ещё было убрать витамины С и Е. Тоже ещё те выключатели. Это сделал в конце августа (кажется...) Вот тут и поперло, хотя и заодно без фантазий собственных перешел на leangains. Мои вариации leangains не давали нужного эффекта. Только по Берхану.

если только ты не обманываешь.

Нет, не обманываю. Прочел часть темы на форуме голодающих. Почитал Джека Круза... Почесал в затылке, в кетозе уже несколько месяцев... наполнил ванну чисто из крана холодной воды (потом оказалось - 7 градусов), поставил часы на полку - выдохнул и залез в ванную. Ох, сразу захотелось выпрыгнуть, но ежели такие доходяги мочатся в ледяной воде, как у голодающих ... х*й вылезу... Ну и знаю, что это безопасно... Ну вот решил так, что ничего мне за это не будет - и не было . Потом больно коже стало... отпускать начало постепенно, минуты через 2. Лежу и косюсь на часы, скоро эти 5 минут пройдут, зараза... Ничего, вытерпел...

что посоветуешь ещё

Почитать у Джека Круза как это делать. Рекомендуется начинать с макания лица, привыкать пару месяцев. Знаю человека, которому от одного раза погружения лица опять проблемы со щитовидкой начинались. Но это, к счастью, узнал позже...

[yakudza07]

Ну и знаю, что это безопасно...

а как же "не сиди на холодном, простатит заработаешь, почки застудишь?".) Почему в ледяной ванне не простужаешься? Есть научное объяснение или чисто вера?
И, если не секрет, с какой целью применяли? Можно в личку.

[Д.С.]

с какой целью

Проблемы с кортизолом были, наподобие синдрома Куншига (получил травму позвоночника, лечил дипроспаном, пытался другими средствами, но понял, что остальное - шняга, что слону дробина и процесс улучшения не запускается, потом недовосстановился, опять скрутило, провел ещё курс дипроспана, ну вот и перекосило кортикостероидами обмен в-в). Плечи жиром заросли...

И... да просто захотелось попробовать. Круз - он и мертвого расшевелит .