Травмы: препараты и методики восстановления

[vladimirfo]

По мне мышечные судороги всё же недостаток магния в первую очередь. Но и тут все непросто:
- уровень магния в красных и белых кровяных тельцах в России не протестировать, а просто уровень в крови - бесполезная информация (вне жесточайший дефицитов);
- есть данные, что ЖКТ единовременно большую порцию магния не усвоит (не более 150-200 мг, я видел данные, где была точная цифра 173 мг, но, уверен, что способности ЖКТ различаются).

Словом, даже если есть два раза в день хорошие формы магния (мой выбор - цитрат от Natural Calm) - не панацея, уровень магния быстро так не восстановишь.

Далее два выбора:
- инъекции;
- трансдермально.

Трансдермально:
- хлорид магния (в виде спрея);
- сульфат магния (английская соль, магнезия, epsom salt), примерно полкило на теплую ванную.

Инъекции:
- Магне B6 мне не нравится (хотя если ничего другого нет под рукой, то лучше это, чем спазмы). Мои претензии к формам магния. Пидолат и лактат - не очень хорошие формы магния. Лактат - связь с молочной кислотой, доп. нагрузка на почки, пидолат - глутаминовая кислота нейротоксична в излишках.