Страница 38 из 41 ПерваяПервая ... 283435363738394041 ПоследняяПоследняя
Показано с 371 по 380 из 482

Тема: Травмы: препараты и методики восстановления

  1. #1
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,374
    Поблагодарил(а)
    24,279
    Поблагодарили 34,588 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Д.С., да, вроде, подробнее и не чего. Кто-то из старших товарищей ляпнул что мениск надо закачивать присяданиями через боль. А, поскольку, других рекомендаций мне получить было неоткуда я и начал. На сборах, при моральной поддержке друга. Одноклубника и одноклассника.
    Без него бы я не вытянул, наверное.
    Боль по-началу была очень сильная. Мы начинали с чего-то типа 2 раз. Стас держал меня за руки, помогая подняться. Но делали постоянно. Через какое-то время я смог присесть без его помощи, потом х10...
    Через два месяца сборов, где всё это происходило, я присядал по 200 раз, а боль ушла.
    Происходило всё бессистемно. Стас говорил "надо присесть" и я присядал.
    Что, думается, надо учитывать как мою фору на тот момент :
    -мне было 16
    -мой стаж в спорте был 10 лет
    Как обстоятельства, работавшие против меня :
    -у меня не было никакой фармоподдержки и, даже, никакого способствующего питания типа холодца

    Думаю что работал в далеко не оптимальном режиме. Позже, помогая восстановиться другим ребятам, в обязательном порядке, включал хождение на коленях по борцовскому ковру для разминки. Думаю это правильно. Думаю что присядания вполне можно заменить на жим ногами, но не разгибание ног в станке.
    Очень рекомендую применять для восстановления ТВ-500. И боль снизит и работоспособность прибавит.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    vladimirfo (21.04.2018), Д.С. (19.04.2018)

  3. #2
    am7
    am7 вне форума
    Banned Аватар для am7
    Регистрация
    02.03.2015
    Сообщений
    72
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 29 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Почитай что такое Остеофиты и Субхондральный остеосклероз , изменение в норме упругой и эластичной ткани поверхости костей , контактирующих с хрящем , в сторону уплотнения .
    Я бегал 3 года постоянно после 40л , вот видимо заработал , я агитировал за бег , признаю ошибку , бегать и бить руками снаряды после 40л не следует , ударно-однообразная нагрузка вызывает артроз .

    Как я прочел артроз , в частности коксартроз не дает симптомов , пока хрящ не протрется необратимо .

  4. 2 пользователей сказали cпасибо am7 за это полезное сообщение:

    garik1981 (03.04.2018), Д.С. (01.04.2018)

  5. #3
    Аватар для garik1981
    Регистрация
    23.10.2014
    Сообщений
    711
    Поблагодарил(а)
    655
    Поблагодарили 1,360 раз(а)
    Вес репутации
    24
    Хлопцы здрасьте, было у кого такое и удавалось ли вылечить.
    После подтягиваний обычным хватом/если хват шире плеч начинает ныть в районе передней дельты левой руки.. Вроде как если перестаёшь делать упражнение через несколько недель боль перестаёт беспокоить. Но один фиг только начинаешь обычным хватом подтягиваться и всё ноюшая боль на день другой обеспечена.

    ЗЫ: по поводу бега итп вставлю свои пять копеек. Моё мнение одной из причин проблем с коленями банальное искривление ног (забыл как называется Х образное), как нашёл у себя на одной ноге (сильнее стоптана подошва итп). Так и стал обращать внимание на людей. Идёшь и часто видишь что у людей чуть ли не обе ноги косолопые/как будто на внутренней стороне стопы ходят. Понятно дело что при такой фигне проблемы с коленями обеспечены, не важно сколько ты будешь весть/какая у тебя будет обувь итп.

  6. 1 пользователь сказал cпасибо garik1981 за это полезное сообщение::

    alabaychic (05.04.2018)

  7. #4
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Цитата Сообщение от garik1981 Посмотреть сообщение
    После подтягиваний обычным хватом/если хват шире плеч начинает ныть в районе передней дельты левой руки..
    Так надо просто найти на передней дельте пальцами тот жгут волокон, который в тонусе. И массировать его по всей длине и в точках крепления. Руку надо поставить/положить так, чтобы передняя дельта была сокращена и расслабленна. Делать 2-3 раза в день. И обязательно на обеих дельтах. В симметричных точках.
    И делать растяжку - что-то наподобие - руки сзади сцеплены в замок и отведены, их опереть обо что-нибудь и растягивать дельты и плечевой пояс, манипулируя положением и наклоном корпуса.
    Ещё можно взять в кулак канат и тянуть его одной рукой, упираясь ногами и развернув корпус примерно параллельно канату - так, как мы тащим за собой тяжелые санки, с некоторым уклоном снизу вверх.
    Потом другую сторону растянуть.

  8. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (04.04.2018), garik1981 (04.04.2018), Spit-it_Out (05.04.2018), yakudza07 (05.04.2018)

  9. #5
    Аватар для garik1981
    Регистрация
    23.10.2014
    Сообщений
    711
    Поблагодарил(а)
    655
    Поблагодарили 1,360 раз(а)
    Вес репутации
    24
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Так надо просто найти на передней дельте пальцами тот жгут волокон, который в тонусе. И массировать его по всей длине и в точках крепления. Руку надо поставить/положить так, чтобы передняя дельта была сокращена и расслабленна. Делать 2-3 раза в день. И обязательно на обеих дельтах. В симметричных точках.
    Вот тут я маленько не понял, как она может быть одновременно сокращена и расслаблена ?

  10. #6
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Цитата Сообщение от garik1981 Посмотреть сообщение
    как она может быть одновременно сокращена и расслаблена ?
    Ну вот смотри. Если согнутую в локте руку положить на колено. Бицепс одновременно и расслаблен и сокращён.
    Если сидя/стоя, просто опустить выпрямленную руку вниз, то трицепс будет одновременно и расслаблен и сокращён.

  11. 2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.04.2018), garik1981 (05.04.2018)

  12. #7
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159

    У меня по ходу импинджмент- синдром.
    На его канале можете про лечение посмотреть.
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  13. 4 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.04.2018), garik1981 (05.04.2018), M-a-K-c (28.09.2018), Д.С. (05.04.2018)

  14. #8
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,374
    Поблагодарил(а)
    24,279
    Поблагодарили 34,588 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  15. 1 пользователь сказал cпасибо alabaychic за это полезное сообщение::

    Д.С. (25.05.2018)

  16. #9
    Аватар для Saku
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    1,574
    Поблагодарил(а)
    5,655
    Поблагодарили 2,879 раз(а)
    Вес репутации
    40
    Сення перелетел через руль велика на асфальтовой велодорожке. Выбежало дитя из-за кустов, а мамаша паскуда ворон ловила и по мобиле трепалась. Короче! Рука без перелома - ходил к травматологу, делал снимок в двух проекциях. На второй руке снесена кожа на костяшках, ну и легкая царапина на лице. Повезло - ящетаю!
    Be positive!

    Самурай без меча подобен самураю с мечом, но только без меча, однако как-будто с мечом, которого у него нет, но и без него он как с ним

  17. 4 пользователей сказали cпасибо Saku за это полезное сообщение:

    alabaychic (31.05.2018), dzwalker (01.06.2018), NIKODIM (31.05.2018), Д.С. (30.05.2018)

  18. #10
    Аватар для Saku
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    1,574
    Поблагодарил(а)
    5,655
    Поблагодарили 2,879 раз(а)
    Вес репутации
    40
    Камарады, а чем лучше растяжение+ушиб лечить? Запястье и часть ладони - лилово-синие сення. Травматолог приписал Ультрафастин (кетопрофен) гель, ну и солевые ванны + водочные компрессы. Но есть чуйка, что он с аптеками в доле
    Be positive!

    Самурай без меча подобен самураю с мечом, но только без меча, однако как-будто с мечом, которого у него нет, но и без него он как с ним

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •