Что такое эффективная тренировка ???

[Psixopat]

З.Ы. При присяданиях гриф штанги должен находиться ниже трапеций. Это не моя выдумка, это от пауэрлифтеров. Держать штангу на трапециях крайне травмоопасно, с увеличением весов она может просто сломать шею......

То есть на плечах?

[alabaychic]

То есть на плечах?

Да. Посмотри как подсаживаются пауэрлифтеры.

Скрытый текст:

Естественно те кто работает на результат, а не те кто просто себя так называет.