Кач и качалка

[yakudza07]

Рома, ну его на х.. эти приседания

Я уж не знаю, если и без веса приседать нельзя, то легче застрелиться.
Не буду пока приседать, не буду катать на веле. Подожду, до сентября.

[alabaychic]

Я уж не знаю, если и без веса приседать нельзя

Без веса можно и нужно.
Я присяданиями без веса восстанавливал колени, когда была травма и они вообще гнуться перестали. Ещё в детстве было.
В спортлагере, при поддержке друга (ныне учёного с мировым именем). Сначала он меня держал и помогал встать. Раза по 3. Потом просто сидел рядом и сочувствовал. Без него я б не смог.
К концу сборов раз по 5 в день приядал по 200 раз.
С тех пор многоповторку делаю постоянно. Доходило до 850 раз, когда пытался вытащить тазобедренные.
Собственно врачи сейчас удивляются состоянию моих коленей. Говорят непонятно как оно может быть таким хорошим.

[yakudza07]

alabaychic, я кстати, внял твоему совету, и качал вчера также бицепс бедра (ты говорил, что щелкают из-за того, что мышцы антагонисты не развиты., помнишь?)
Я не пойму, почему приседания без веса полезны, а катание на велосипеде нет? Вроде и амплитуда меньше, и без рывков, плавно все.

[alabaychic]

помнишь?)

Да помню. Но то была рекомендация от врача сборной России по дзю-до, а не мой. Я только передал.

[yakudza07]

Я только передал.

Лишь бы работал. Да и великие ученые- лишь передатчики Вселенского Разума людям.

[Пер Гюнт]

yakudza07,ты бы сначала все-таки на МРТ разорился, а то мы тебе тут такой физкультуры оздоровительной насоветуем, что в гроб коленки в отдельном мешочке положат.

[yakudza07]

Пер Гюнт, говорил уже, знание, полученное при МРТв моем случае в основном бесполезны. Но узнал я, что протрузии у меня, а что делать и что не делать, я и раньше знал.

[alabaychic]

Я не пойму, почему приседания без веса полезны, а катание на велосипеде нет? Вроде и амплитуда меньше, и без рывков, плавно все.

Вероятно, интенсивность на велосипеде по-любому выше. В порядке бреда - смазка в сустав не успевает поступать.
А амплитуда, думаю, всегда нужна максимально возможная.
Что толку прорабатывать сустав в части амплитуды, если использовать собираешься на всей ?
И, даже, если не собираешься. Рано или поздно по-любому за проработанный диапазон выйдешь и вероятность травмы при таком выходе стремится к 100%. Такие принято называть, обидно случайными, "на ровном месте". А они совсем не случайные. Они закономерное следствие всяких ограниченных амплитуд и изолированных нагрузок.