Кач и качалка

[Spit-it_Out]

Спасибо за ответ, только я имел в виду сколько раз делать жим?

Я делаю два раза! Когда делал 1 раз в неделю, то результата небыло никакого...но это всё индивидуально, многие не восстанавливаются или связки начинают болеть!
Короче, давай я из тебя жимовика делать буду, а то тут всех адептов порасхватали:-)