Кач и качалка

[Denis85]

2 тренировка у нас стабильно на 3 повторения.

А это с какими весами и на сколько подходов?
Я как-то по Суровецкому пробовал раза два гусеницу, там жим делал на 6 и 3 повтора два раза в неделю, веса большие. Не получил ничего кроме связок заболевших. А он это для отдыха советует, и не два раза в неделю, а три, гг.