Кач и качалка

[Boss]

Если держать пронированным хватом (как штангу). то тоже самое. Сейчас на наклонной, по совету Дениса85, жму нейтральным хватом (ладони друг к другу)- все нормально.
А на гантели меня не подбивай, сам, значит, штангу жмет, а другим низя?

А у меня плечи не болят пока, если начнут буду думать.
В воскресенье проснулся и снова поясница дала о себе знать(было ощущение типа растянул месяц назад, потом прошло), не сказать что болела- просто какое-то непонятное неприятное ощущение. Неизвестно что за фигня, но становую и присед решил уменьшить на месяц в весах, на всякий случай.

[Arier]

Boss, да, берегите поясницу, ребята! В том числе грамотным исполнением и прочим полезным))) Это не поучение ни разу, от души говорю.

Плечи? О них много Тейт и Симмонс глаголят. Вроде как ряд жмущих имеют травмы. Вот по их авторитетному мнению, сведение лопаток при жиме это (травмы плечей) полностью исключает!

[Boss]

Boss, да, берегите поясницу, ребята! В том числе грамотным исполнением и прочим полезным))) Это не поучение ни разу, от души говорю.

Плечи? О них много Тейт и Симмонс глаголят. Вроде как ряд жмущих имеют травмы. Вот по их авторитетному мнению, сведение лопаток при жиме это (травмы плечей) полностью исключает!

видимо потому у меня плечи и не болят, что лопатки всегда свожу.
Вот только сегодня делал тягу к подбородку 40 кг, тяжело было прямо жуть. Что то мне подсказывает что так можно травмироваться. В следующий раз уменьшу вес и увеличу кол-во повторов

[Arier]

После мицроциклов отдыхал 6 дней. Причем находился в какой-то нирване, эдакий расслабон переходящий в буквально кисельное состояние. Первые 2-3 дня думал пружина нервного напряжения разжалась А реально, эти 3 месяца я жил как робот, постоянно настраиваясь на победу. Давно так не следил за собой.
Но на 6-й день задался вопросом: а не долговато ли?! В общем решил ударить по вялости жимом
Первую треню позволил сделать хаотичной: 115х4, 110 на 6 или 7 (я сбился). Потом поставил скамью под углом около 30 градусом и отжал 100 на 5 и 95 на 8, это далось совсем не трудно почему-то...

Теперь попробую все-таки по системе жать! Циклируя нагрузки и без отказных повторений.

Вот скамья моя и наклон. Есть тут 25-30 градусов?

a0wz9GbqwFA.jpg

[Spit-it_Out]

Потом поставил скамью под углом около 30 градусом и отжал 100 на 5 и 95 на 8, это далось совсем не трудно почему-то...

Лично меня эти веса впечатляют! Я правда под таким углом не жал...но под 45, чёт мне кажется что сотку я и на раз не пожму, в основном 80-85 работаю в наклоне:-)

[Пер Гюнт]

Есть тут 25-30 градусов?

Скорее 25, чем 30, хотя тебе проще определить: замеряй плечи треугольника и высчитай угол через обратную тригонометрическую функцию. Мне интересно, куда девать ноги при таком положении? Согнуть и упереться в пол? А спина вниз скользить при этом не будет?

[Arier]

Spit-it_Out, о, 45 градусов это сильно больше, чем на моем фото. Тоже не берусь судить что там выйдет)))

[Spit-it_Out]

Мне интересно, куда девать ноги при таком положении? Согнуть и упереться в пол? А спина вниз скользить при этом не будет?

Кстати, да! Насколько это удобненько?:-)

[Arier]

замеряй плечи треугольника и высчитай угол через обратную тригонометрическую функцию.

Без доли ехидства сейчас, но для меня это не по-русски Пощади гуманитария! Но слов "скорее 25 чем 30" мне вполне достаточно, в принципе на глаз так и полагал)))
По второму пункту: средненько. Не удобно, но без катастрофы. Ноги просто сгибаю, даже упереться выходит)) Спина не скользит, лежу устойчиво, в этом плане все отлично.
Ну и да, конструктор-мудак! Это не наклонная скамья, а издевательство над потребителем....ну или он просчитался)

PS Я засниму это действо. Как говориться, лучше 1000 слов.

[Пер Гюнт]

Без доли ехидства сейчас, но для меня это не по-русски Пощади гуманитария!

Замерь рулеткой высоту самой высокой точки лавки, вычти из нее высоту самой нижней точки лавки. Это будет один катет треугольника. Потом замерь длину наклонной лавки - это будет гипотенуза. Теперь раздели первое на второе и вычисли арксинус. Или мне скажи, сколько получилось, а арксинус я посчитаю сам.