Кач и качалка

[Spit-it_Out]

А не будет в "ручной" день перегруз трицепсов, например, который помешает прогрессировать в жиме?

Точно не знаю...восстановительный процесс дело индивидуальное, но думаю если подключить спортпит, то должен восстанавливаться....

Так как планирую 3 дня аэробки (велосипед).

Насколько тяжёлой будет твоя аэробка?:-) если нагрузка на уровне разминочной то норм, а так то вещи не совместимые ИМХО, покрайней мере я пробовал, ничего хорошего у меня из этого не вышло:-)

При двухразовом цикле тоже ведь можно добавить подсобки для жима.

Вообще всё зависит от целей которые ты преследуешь...я чёт походу погорячился, ты же недавно начал после перерыва? Тогда особо и не нужна тебе подсобка... Вон как Пер говорил, первый месяц фулбади можно поделать, что в принципи у тебя сейчас и есть:-)
В общем для начала думаю не плохо, а там добавишь уже подсобку и сориентируешься как и что у тебя восстанавливается:-)