Кач и качалка

[Д.С.]

А чтоб подъем ног цеплял - надо делать не снизу, а из уголка. Держишь его - поднимаешь ноги вверх, опускаешь опять в уголок. И обращать внимание на подъем таза.

Сгибание бедра

К мышцам, производящим сгибание бедра в тазобедренном суставе, относятся мышцы, которые пересекают поперечную ось этого сустава и расположены спереди от нее. К ним принадлежат:

1) подвздошно-поясничная;

2) портняжная;

3) мьшща-напрягатель широкой фасции,

4) гребенчатая;

5) прямая мышца бедра.

Биомеханика мышц нижней конечности

Нету в подъёме ног ни прямой, ни косых мышц живота.
Это не значит, что просто подъем ног в висе - не нужен. Он не нужен для пресса .