Кач и качалка

[Spit-it_Out]

Это т.е. 3 подхода по 6, а четвёртый, допустим, 4 или 5 повторов?

Нет. Первую неделю 3 подхода и на этом всё, ну всмысле рабочих.

И жать как, прям упираясь изо-всех сил, криво-косо, но стараться пожать 6?

Нет криво косо жать не надо, значит вес не верный подобрал.

И сколько недель сидеть на этой схеме, если застрял?

Ну в идеале получается 4 недели... А вообще если застрял нужно причину искать и естественно не сидеть на месте, что то нужно менятьт, зависит от того на чём застрял.