Кач и качалка

[Пер Гюнт]

Белка 2 грамма на кг. веса - это максимум разумный для нехимика.

Согласен. Но я что-то сомневаюсь, что Рома эти 140 грамм белка набирает из филе и чего бог пошлет. Растительный белок из овсянки не считаем, по традиции.

И, желательно, чтоб жира тоже примерно столько же было.

Нахрена так много? 50 грамм в день достаточно.

Углеводы - по самочувствию.

Это жиры - по самочувствию. А угли - транспорт для белка.