Кач и качалка

[Carceri]

Есть мнение, что "пробивка" рабочих весов произойдет на малоповторке.
В том числе на 1 - 3 повтора. Не больше.

вот серьезно, на самом деле - не всегда. не у всех
многим наоборот объемный тренинг помогает, 8-12 повторений с весами 60-70% от максимума, плавно доходя до 75-80%...
можно нормально так пробить рабочие (на 4-6 повторов веса)

это выходить на одноповторный максимум нужно через период работы на 1-3 повтора с околопредельными весами

и да, это всего лишь мое мнение )))