Кач и качалка

**Простой** · 17.02.2016, 09:01

Касательно вчерашнгего разговора про тягу штанги. Навел справки.
В общем, если брать узким хватом - то нагрузка идет в основном на дельты. Если браться пошире (на ширине плеч), то нагрузка смещается на плечи (передний пучок как я понимаю).
Сказал мне вчера человек, который сам тут писАть стесняется.

Сообщение от yakudza07

Да думаю, да. )

Так и чего ты ждешь?

**yakudza07** · 17.02.2016, 09:17

Сообщение от Простой

Так и чего ты ждешь?

Скрытый текст:

**yakudza07** · 17.02.2016, 09:19

Сообщение от Простой

смещается на плечи

На чО? Плечо- это рука от локтя до плечевого сустава. Дельтовидная мышца- это

Скрытый текст:

**Простой** · 17.02.2016, 09:44

Сообщение от yakudza07

А на хрена мне тешение самолюбия, надо в рабочих прибавлять. Хочу 80 рабочим сделать.

Есть мнение, что "пробивка" рабочих весов произойдет на малоповторке.
В том числе на 1 - 3 повтора. Не больше.
А вообще, ИМХО, с таким настроем далеко не уедешь.

Сообщение от yakudza07

Дельтовидная мышца- это

Пилять. Трапецию я имею ввиду. ТРА-ПЕ-ЦИ-Ю.

**Carceri** · 17.02.2016, 10:21

Сообщение от Простой

если брать узким хватом - то нагрузка идет в основном на дельты

Сообщение от Простой

Если браться пошире (на ширине плеч), то нагрузка смещается на плечи

бля..... Серега... дельты - это плечи

я наводил справки

**Простой** · 17.02.2016, 10:38

Carceri,yakudza07, Отстаньте от меня. Вы срули от качалки!!!

Скрытый текст:

**yakudza07** · 17.02.2016, 11:21

Сообщение от Простой

Есть мнение, что "пробивка" рабочих весов произойдет на малоповторке.
В том числе на 1 - 3 повтора. Не больше.

Даже не спрашиваю, чье это мнение. Потому что есть другое, в том числе, и подтвержденное моим личным опытом.

**Простой** · 17.02.2016, 11:23

Сообщение от yakudza07

Потому что есть другое, в том числе, и подтвержденное моим личным опытом.

Ой ну слушай....тут уже у нас есть один из Воронежа. Тоже со своим личным опытом. Надо обобщать, так сказать....Систематизировать и себе на пользу направлять.

Скрытый текст:

**Carceri** · 17.02.2016, 11:29

Сообщение от Простой

Есть мнение, что "пробивка" рабочих весов произойдет на малоповторке.
В том числе на 1 - 3 повтора. Не больше.

вот серьезно, на самом деле - не всегда. не у всех
многим наоборот объемный тренинг помогает, 8-12 повторений с весами 60-70% от максимума, плавно доходя до 75-80%...
можно нормально так пробить рабочие (на 4-6 повторов веса)

это выходить на одноповторный максимум нужно через период работы на 1-3 повтора с околопредельными весами

и да, это всего лишь мое мнение )))

**Простой** · 17.02.2016, 11:34

Сообщение от Carceri

и да, это всего лишь мое мнение )))

Так мнение человека, жмущего больше меня - это ж совсем другое мнение!!!!

Тема: Кач и качалка

LinkBack

Опции темы

Отображение

3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права