Кач и качалка

[yakudza07]

Так же и с плечами: не надо делать все пучки в один день. Так же раскидать их на разные тренировки

Ну, это уж перебор, по-моему, если только для профи бодибилдеров.

И еще сходу вопрос: а разве тяга штанги к подбородку это на плечи? Я так трапецию качаю. На плечи если и попадает, то опосредованно - я не чувствую. Просто тянуть надо не плечами и руками, а с акцентом именно на трапецию

На трапеции- шраги, руки сгибать не надо, просто плечами пожимать, а мышца, которая поднимает в этом упражнении плечо вверх- это дельта, ну и на бицепс попадает чутка.