Кач и качалка

[Простой]

yakudza07, Я бицепс чередую: через тренировку делаю обычный подъем и молот, причем с одинаковым весом то и то. В один день обычный подъем и гантели молотом не делаю.
Нагрузка же на разную часть бицепса идет, поэтому мне посоветовали делать так: чтобы не вся сразу мышца грузилась а частями поочередн, так якобы эффект роста выше. На мне работает.
Так же и с плечами: не надо делать все пучки в один день. Так же раскидать их на разные тренировки.
И еще сходу вопрос: а разве тяга штанги к подбородку это на плечи? Я так трапецию качаю. На плечи если и попадает, то опосредованно - я не чувствую. Просто тянуть надо не плечами и руками, а с акцентом именно на трапецию. Как в жиме гантелей лежа - можно руками толкать, а можно и грудными.