Кач и качалка

[Дед Иван]

На данный момент у нас стоит задача подтянуться хотя бы 1 раз! :-)

о! прям как у меня в школе!

Нет, жим принципиально делать не хочет, заставлять не вижу смысла..

ну можно мотивировать. По крайней мере жим на наклонной скамье - это очень полезно для женщин. для сисек ихних. Более стоячий вид они приобретают если грудные мыщцы в тонусу.
грудная железа как бы на ленте висит. А тренеровка мышц как бы подтягивает вверх все это хозяйство. Ну и результаты в подтягиваниях должны лучше быть.

В приоритете так оно и есть. 2 дня базовые подтягивания и вспомогаловка, а один день ноги. Может чуть поже целиком всю программу распишу которую накидал.

именно в этом случаи я б ноги вообще не стал бы делать.ну или раз в две недели немного