Кач и качалка

[dzwalker]

французкий жим нельзя 5 по 5 делать ни в коем случае.

Понял. В принципе, мы его всегда отжиманиями на брусьях заменяем, почему в этот раз его всунул не знаю. Возможно он мне дал ее, как основу, которую можно поменять. Я уточню у него.

Но первый вариант лучше

Я так понимаю, ты говоришь про круговую тренировку. Сегодня сделаю ее по первому варианту. Ноги 5Х5, остальное 2Х8-10. Отпишусь по ощущениям.

Подтягивания широким хватом - только если плечам комфортно. Наиболее безопасно - средним параллельным

в основном сейчас варьирую то широко, то средним, то обратным. Дискомфорта пока не ощущаю.

Жим стоя, правильный - весьма сложное технически упражнение. Я, например, не могу его правильно делать - нет достаточной гибкости плечевых суставов. У большинства ударников - аналогично.

Лучше заменить на жим сидя гантелей или жим стоя тех же гантелей?

то, вес должен быть такой, чтоб в пятом подходе делал 5 раз с запасом на 2-3 повтора, минимум (а лучше побольше). Но, никак не "в упор".

Сейчас применяю ко всем упражнениям. После 5-го подхода у меня есть четкое понимание, что могу пожать, толкнуть, потянуть 2-3 раза с правильной техникой.