Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
Ну ты маньяк! Давай как я, замени становую мёртвой тягой, всё равно ты её с приседом же делаешь:-)
Блин, ну раньше так тренировался нормально рос, тянул и приседал, а вот жал всегда куево...
Мне уже Denis85 посоветовал вообще убрать становую, или сделать, мертвые. До конца месяца доведу, а там начну мертвую делать.
По жиму попробую один раз на 3 (вес около максимальный, правильно?). А второй на 10-12, вес 80% от 1ПМ?. Везде подходов 4-5? По ногам пока буду делать 5Х5, т.к. нет рамы силовой, как раз через полтора буду в норм зал ходить, там попробую 3 по 10 (а тут какие веса должны быть?)