Кач и качалка

[Spit-it_Out]

dzwalker, имхо, с учётом описанных условий норм тренировка! Но правда я бы посоветовал хотя бы в жиме менять нагрузку, как например делаю это я. Один раз в неделю 8-10 повторений, а второй раз в неделю на 3 повторения...
Хотя на самом деле, количество повторений очень индивидуальная штука, нужно реально попробовать и так и так...пятёрки в принципи очень хорошая тема, но лично у меня так ноги вообще не растут, а вот от десяти-восьми повторов норм. Я бы на твоём месте полтора месяца пятёрками поделал присед, полтора 3 по 10 и посмотрел что лучше... а вот становую для становой 5*5 норм схема, уж очень тяжёлое упражнение.

Если в одной трене и присед, и становая

Ну ты маньяк! Давай как я, замени становую мёртвой тягой, всё равно ты её с приседом же делаешь:-)