Долбанная жара

[alabaychic]

А как держать пульс в норме до 160 ударов и как это посчитать я не знаю..

Ну ты чё? Блин... Я всё больше убеждаюсь в правильности Костиной ругани.
Ты не умеешь считать пульс????

за 20 секунд, прикладывая палец к артерии на горле нужно насчитать 20 ударов

ничего не надо насчитывать. надо СОСЧИТАТЬ удары. умножив их количество на 3 (в минуте 60 секунд, то есть 3 раза по 20) получишь количество ударов в минуту. 20 ударов за 20 секунд это 60 ударов в минуту-если у тебя так после минутного взрыва, то ты уникум с паровым молотом вместо сердца. Конечно в случае если "сосчитал", а не "насчитал" и нагрузка действительно была нагрузкой.

Короче, если твой пульс после нагрузки в 5 минут выше 160-отдыхай и жди его снижения хотя-бы до 80. В следующем упражнении (подходе, схватке) снижай интенсивность и контролируй себя снова потом.

Про аминки и витаминки.. Я же энимал пак пил месяца 2 назад, его часто нельзя пить же ?

Когда про витамины говорят что их нужно употреблять с каким-то перерывом, то имеют ввиду не нельзя чаще, а нецелесообразно чаще. То есть предполагают не вред, а отсутствие пользы.
По-любому, пил витамины 2 месяца назад-это уже давно пора пить снова.
А если собрался искусственно увеличить свою способность выдерживать нагрузки, то уж будь добр, позаботься и об увеличении своей способности восстанавливаться. Изволь кушать аминки.

Естественно всё это только в том случае если тебе важен результат)))))))