Посмотрел, выше 120 не поднимается и через минуту падает. Видно не нагружаюсь..
Вид для печати
Посмотрел, выше 120 не поднимается и через минуту падает. Видно не нагружаюсь..
Psixopat,да всё хорошо (сплюнул). Всё просто замечательно.
Сегодня тоже померял. После 20-минутной непрерывной нагрузки "на убой" у меня 111, через минуту 90.
Хорошие результаты, надеюсь у меня после 40 столько же будет.
а я надеюсь что у тебя будет лучше :c2735b688899cd18f75Цитата:
Сообщение от Psixopat
надо бы чтоб через минуту не больше 80 было :f17c5588857c0320c2f
Дожить бы)))) И как это сделать ????
"Во всём нужна сноровка, закалка, тренировка":48c25cad0a17b288501Цитата:
Сообщение от Psixopat
Бррр, вчера чуть не задохнулся.. Силы есть, а воздуха не хватает.. По моему в такую дымовуху вреднее тренироваться, чем дома сидеть))
У нас тоже кошмар наступил... Вчера кое-как смог отработать, сегодня с утра в зале стало ещё хуже. Дым, дышать совсем тяжело. Вечерняя тренировка под большим вопросом......
Да, седня должны были в футбол играть, не поеду... Да и вообще тренироваться не буду, если такой дым будет.. обидно..
Видать пока дымом все Куршавели не накроет или рублёвка не загорится тушить пожары никто особо не будет....
Дмитрий, не мог бы ты немного просветить по поводу креатина ? Как он работает ? Как с железом он работает я понял и убедился (мышцы прут, сила вроде появляется). Чет у меня какие то странные ощущения на аэробных тренировках. Его нужно употреблять только перед качем или польза от аэробных тренировок с ним тоже есть ? Я пью его перед тренировкой. Тоесть сначала футбол, потом борцовская тренировка, потом кач. Когда начинаю играть в футбол, какие то странные чувства.. (ноги наливаются чем то, забиваются изночально..) Как будто он меня тормозит немного.. Странно очень.. После футбола правда мышцы уже начинают набухать, как будто я не в футбол играл, а активно качался))) На борцовской тренировке он работает, силы есть, не тормозит. Но вот до меня дядя бывший хреновый боксер до**лся 106 кг, давай побоксируем и я бычара согласился, одели перчатки, начали. Чет либо я забыл как это делать.. То ли, какие то странные ощущения.. Я не Я. Страдал фигней. Делал все медленно, что меня дядя чуть в КО не отправил.. В бровь попал. После этого я собрался. Взорвался и хорошенько постучал по лицу оппонента. Он начал отворачиваться.. Вообщем, Паша победил) Но больше с креатином спарринговаться не хочется.. Как то так) Вообщем я не понял, как он работает на аэробных тренировках, типа бега, футбола, бокса..
Тот креатин что у тебя (ММUSA) вершина творчества на тему легальной фармы. Он работает и помогает при любых нагрузках. Не думаю что ослабление в навыках бокса после (года?) перерыва в тренировках по боксу и смену их на тренировки по классической борьбе надо искать в употреблении креатина. Думаю без него всё было бы хуже.
уху, год..
Psixopat,
Скорее всего из-за длительного перерыва утебя сузились капилляры. Грубо говоря под нагрузкой нет нормального кровотока, кровь застаивается. Отсюда ощущение забитости мышц. Попробуй поработать упражнения с задержками дыхания (хорошо прочищает капилляры). Если я прав должно помочь. А креатин тут по моему не при чем.
Я извиняюсь, но я ничего не понял.. Что за капилляры ? почему они сузились ? И как это все влияет на футбол ? В субботу и вчера креатин не пил, чувства забитости не было, отыграл нормально..Цитата:
Сообщение от Ждамар
P.S. Ощущения в спарринге и в футболе с креатином одинаковые..
Psixopat, что у тебя с весом ??? Креатин, теоретически, может давать небольшую задержку воды от которой может ощущаться небольшая "забитость" мышц, но ты говорил что прибавки веса у тебя нет.
Странно как-то у тебя происходит всё.
Я с нареканием "креатин даёт забитость и снижает скорость" сталкиваюсь впервые. У регбистов, скажем вся питьевая вода во время игры с ним........
В пятницу и субботу на весах был рекордный вес в 82 кг. Но вчера я еще на воде с лимоном посидел, надеюсь увидеть на весах 80 кг. Креатин повышает мою выносливость (в том числе и на футболе) и увеличивает силу.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Может это просто с непривычки такое ощущение ? Потом войду в ритм и ощущение забитости пройдет..?
Видишь ли Паша, надо на всё смотреть без розовых очков. Легальная или не легальная спортивная фарма остаётся фармой.
Отдельные препараты могут усиливать ту или иную функцию организма, но организм единая система и есть ли у него ресурс чтоб подтянуть под новый уровень остальные функции это большой вопрос.
Очень часто ответ на него отрицательный.
Ты помнишь я тебя спрашивал запасся ли ты витаминами и аминокислотами чтоб принимать их в комплекте с креатином?
Ты, как я понимаю, аминок уж точно не пьёшь. Скорее всего витаминов тоже.
То есть о том чтоб увеличить фармой нагрузки ты позаботился, а восстанавливаться от этих нагрузок предоставил организму в свободном режиме, отказавшись помогать.......
Чему ты удивляешься ????
.
Psixopat,
В соответствии с современной теорией, препараты креатина улучшают действие фосфокреатина (phosphocreatine - PCr) в клетках скелетных мышц. Считается, что это улучшение благоприятно воздействует на способность мышц к работе. Во-первых, болшее количество фосфокреатина обеспечивает более быстрый восстановление аденозина трифосфата (adenosine triphosphate - ATP), который является поставщиком энергии при кратковременной работе с большой интенсивностью, например, спринт, прыжки и лифтинг. Во-вторых, фосфокреатин задерживает клеточные гидрогенные ионы, которые отвечают за выработку молочной кислоты и, следовательно, за утомляемость во время работы. Таким образом, применение креатина может давать эргогенный эффект, увеличивая силу мышечных сокращений и продлевая анаэробную работу....
.....можно заключить следующее: - прием порошка или капсул креатин моногидрата в дозе порядка 20 г/день приводит к увеличению фосфокреатина в мышцах и возрастанию показателей взрывной силы (скоростно-силовых качеств).
Это выдержка. Самое главное я тебе выделил. Другими словами для футбола Креатин будет полезен только при кратковременных ускорениях. В условиях аэробных нагрузок он не работает.
http://peppers.spb.ru/kreatin.phtml
Это ссылка на полную версию статьи. Почитай. Отпадут многие вопросы.
alabaychic, это... в спортаптеке энимал пак культуристы весь выпили, я договорился с организмом, что как только Пак появиться, то я его куплю..
Да и не вышел я на тот уровень, когда мой организм не успевает восстановиться за следующий день после тренировки. Темболее дым был, я пропускал некоторые тренировки. Нагрузки еще толком не было.
Ждамар, спасибо. Жаль у меня "спасибки" через раз ставятся...
Ну как же так если:Цитата:
Сообщение от Ждамар
Разве выносливость при аэробных нагрузках не важна?Цитата:
Сообщение от Ждамар
Кроме того, у Паши сыворотка, а не порошковый креатин или суспензия:
Благодаря маленькой дозировке и способности растворяться в воде, сыворотка АТП™ не вызывает обезвоживания или мышечных спазмов.
Так что "кратковременные ускорения" на ней очень могут длиться как-бы непрерывной серией достаточно долго.......
alabaychic,
Это все относится к анаэробным нагрузкам. Увеличение общей выносливости происходит, но за счет повышения доли анаэробной выносливости, а это не есть гут. Резервы фосфорных соединений не бесконечны. Обязательно нужен комплекс восстановительных мероприятий, кроме того огромное количество шлаков при анаэробных реакциях бьют по печени с силой доброй порции алкоголя.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Ждамар, я не хочу спорить. Особенно про фармокологию. Нравится Паше твоё объяснение пусть им и руководствуется.
Мне нравиться Ваша дискуссия. :5962bb18d0aff8d7b1a
Статью читаю. Там написано, что олимпийский комитет не запретил креатин только потому, что не возможно выяснить принимал спортсмен его искусственно или же из пищи.