Долбанная жара

[Ждамар]

Psixopat,
Скорее всего из-за длительного перерыва утебя сузились капилляры. Грубо говоря под нагрузкой нет нормального кровотока, кровь застаивается. Отсюда ощущение забитости мышц. Попробуй поработать упражнения с задержками дыхания (хорошо прочищает капилляры). Если я прав должно помочь. А креатин тут по моему не при чем.

[Psixopat]

Psixopat,
Скорее всего из-за длительного перерыва утебя сузились капилляры. Грубо говоря под нагрузкой нет нормального кровотока, кровь застаивается. Отсюда ощущение забитости мышц. Попробуй поработать упражнения с задержками дыхания (хорошо прочищает капилляры). Если я прав должно помочь. А креатин тут по моему не при чем.

Я извиняюсь, но я ничего не понял.. Что за капилляры ? почему они сузились ? И как это все влияет на футбол ? В субботу и вчера креатин не пил, чувства забитости не было, отыграл нормально..

P.S. Ощущения в спарринге и в футболе с креатином одинаковые..

[alabaychic]

Psixopat, что у тебя с весом ??? Креатин, теоретически, может давать небольшую задержку воды от которой может ощущаться небольшая "забитость" мышц, но ты говорил что прибавки веса у тебя нет.
Странно как-то у тебя происходит всё.
Я с нареканием "креатин даёт забитость и снижает скорость" сталкиваюсь впервые. У регбистов, скажем вся питьевая вода во время игры с ним........

[Psixopat]

Psixopat, что у тебя с весом ??? Креатин, теоретически, может давать небольшую задержку воды от которой может ощущаться небольшая "забитость" мышц, но ты говорил что прибавки веса у тебя нет.
Странно как-то у тебя происходит всё.
Я с нареканием "креатин даёт забитость и снижает скорость" сталкиваюсь впервые. У регбистов, скажем вся питьевая вода во время игры с ним........

В пятницу и субботу на весах был рекордный вес в 82 кг. Но вчера я еще на воде с лимоном посидел, надеюсь увидеть на весах 80 кг. Креатин повышает мою выносливость (в том числе и на футболе) и увеличивает силу.

Может это просто с непривычки такое ощущение ? Потом войду в ритм и ощущение забитости пройдет..?

[Ждамар]

Psixopat,
В соответствии с современной теорией, препараты креатина улучшают действие фосфокреатина (phosphocreatine - PCr) в клетках скелетных мышц. Считается, что это улучшение благоприятно воздействует на способность мышц к работе. Во-первых, болшее количество фосфокреатина обеспечивает более быстрый восстановление аденозина трифосфата (adenosine triphosphate - ATP), который является поставщиком энергии при кратковременной работе с большой интенсивностью, например, спринт, прыжки и лифтинг. Во-вторых, фосфокреатин задерживает клеточные гидрогенные ионы, которые отвечают за выработку молочной кислоты и, следовательно, за утомляемость во время работы. Таким образом, применение креатина может давать эргогенный эффект, увеличивая силу мышечных сокращений и продлевая анаэробную работу....
.....можно заключить следующее: - прием порошка или капсул креатин моногидрата в дозе порядка 20 г/день приводит к увеличению фосфокреатина в мышцах и возрастанию показателей взрывной силы (скоростно-силовых качеств).

Это выдержка. Самое главное я тебе выделил. Другими словами для футбола Креатин будет полезен только при кратковременных ускорениях. В условиях аэробных нагрузок он не работает.
http://peppers.spb.ru/kreatin.phtml
Это ссылка на полную версию статьи. Почитай. Отпадут многие вопросы.

[Psixopat]

Ждамар, спасибо. Жаль у меня "спасибки" через раз ставятся...

[alabaychic]

В условиях аэробных нагрузок он не работает.

Ну как же так если:

Во-вторых, фосфокреатин задерживает клеточные гидрогенные ионы, которые отвечают за выработку молочной кислоты и, следовательно, за утомляемость во время работы.

Разве выносливость при аэробных нагрузках не важна?

Кроме того, у Паши сыворотка, а не порошковый креатин или суспензия:

Благодаря маленькой дозировке и способности растворяться в воде, сыворотка АТП™ не вызывает обезвоживания или мышечных спазмов.

Так что "кратковременные ускорения" на ней очень могут длиться как-бы непрерывной серией достаточно долго.......

[Ждамар]

alabaychic,

Во-вторых, фосфокреатин задерживает клеточные гидрогенные ионы, которые отвечают за выработку молочной кислоты и, следовательно, за утомляемость во время работы.

Это все относится к анаэробным нагрузкам. Увеличение общей выносливости происходит, но за счет повышения доли анаэробной выносливости, а это не есть гут. Резервы фосфорных соединений не бесконечны. Обязательно нужен комплекс восстановительных мероприятий, кроме того огромное количество шлаков при анаэробных реакциях бьют по печени с силой доброй порции алкоголя.