Как сбрасывать по 300-500 гр. в сутки. Или что стоит позаимствовать у триатлетов, веганов и Селуянова.

[Spit-it_Out]

но основное - перегруз сердца, работа на высоком пульсе 180 и выше. Сам механизм очень прост - при сильной, не долгой, а именно интенсивной с повышением пульса и давления, рвутся сердечные мышцы. Миофибриллы сердца начинают восстанавливаться уже через 40 минут, в отличии от поперечно полосатой скелетной мускулатуры. Если насиловать свое сердце, то сам дурак.

Вот тут я слегка(а точнее до усрачки) напугался. Ведь я уже херову тучу лет именно так и тренируюсь. А как иначе в силовых видах спорта? А можно как то минимизировать ущерб от такой перегрузки? Как считаете, периодическое употребление скажем Рибоксина поможет и так уже достаточно посаженному сердцу?

[dzwalker]

Вот тут я слегка(а точнее до усрачки) напугался. Ведь я уже херову тучу лет именно так и тренируюсь. А как иначе в силовых видах спорта? А можно как то минимизировать ущерб от такой перегрузки? Как считаете, периодическое употребление скажем Рибоксина поможет и так уже достаточно посаженному сердцу?

Не очкуй. Работа от 170 до 190 уд.мин. нужна и полезна. Вопрос в том, как долго в ней находишься. 2-5 минуты нахождения в такой зоне не убьют тебя. Потом должно быть восстановление/отдых до 125-145 и опять раунд работы с таким пульсом. и опять восстановление. Боксики всю жизнь так тренируются, поверь, на тренировках в парах, на мешках, если работаешь, как положено, пульс никогда низким не бывает. Но есть минута, полторы отдыха, за него и восстанавливаешься. в поддержку до 2 гр рибоксина в день, панангин, милдронат/триметазидин.

[NAFL]

Вот тут я слегка(а точнее до усрачки) напугался. Ведь я уже херову тучу лет именно так и тренируюсь. А как иначе в силовых видах спорта? А можно как то минимизировать ущерб от такой перегрузки? Как считаете, периодическое употребление скажем Рибоксина поможет и так уже достаточно посаженному сердцу?

Все что можно посоветовать - беречь то, что есть. Одна из причин проблем с сердцем у силовиков - натуживание, это когда одновременно напрягается диафрагма и пресс. Такое напряжение приводит к сильному повышению давления. Для того, что бы этого избежать необходимо придерживаться давно известного принципа - сохранять ровное дыхание во время упражнения.