Показано с 1 по 10 из 62

Тема: Леха дневник тренировок или бег на месте

  1. #11
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    140
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Тем более нелогично заниматься аэробикой по полтора часа.
    А длительная, более менее интенсивная аэробная нагрузка (ака просто бег, в легком, но продолжительном режиме) замедляет метаболизм. Да, постепенно, но неуклонно, неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом...
    Просто медицинский факт .

    Поэтому, например, если для каких-о целей аэробная нагрузка нужна, то длительность ея 20-30 минут - это более-менее подходяще. При необходимости большей продолжительности её нужно порционировать , делать несколько раз, но недолго, не более получаса.
    В самую точку.
    Скрытый текст:
    Я вес хорошо теряю, когда бег или бокс 2 дня в неделю (не более часа, почти все интревалка и время интенсивных упражнений не более 30 мин), силовые 2 раза в неделю, в основном база. Пипец, как хорошо идет, по сравнению с долгим по времени и монотонным бегом, и силовые не падают.Бегать люблю, во время бега голова хорошо отключается от реальности, но сейчас понимаю, что бег должен быть дозирован. кстати, долгий и монотонный бег тестостерон прибивает.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 7 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (08.09.2016), Boek (08.09.2016), Carceri (08.09.2016), Леха (10.09.2016), Миклухо Маклаев (09.09.2016), NAFL (08.09.2016), Д.С. (08.09.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •