Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

[vladimirfo]

А до скольки минут в идеале надо доводить?

Это же все по субъективным ощущениям.
На время тут НЕЛЬЗЯ ориентироваться)

У меня ледяная (холодная вода и куча льда) - 10 минут, душ - минут - 20 (но "пикую" редко, обычно 3-5 минут каждый день с задержками дыхания, и пару раз в неделю 10-15 минут), или спонтанная задержка дыхания под холодной водой - около минуты. Конечно в ледяном корыте тоже минут 9-10 спокойно держку. Больше, наверное, можно, но зачем.

Вим Хоф говорил, что "ощущение - это понимание". Начинает трясти в душе или в данной - дольше 1-2 минут не стоит это делать. Идет жар в конечностях после относительного затишья - тоже вряд-ли стоит дольше 1 минуты это терпеть.