Поговорим о силовой выносливости

Вид для печати

09.12.2015, 23:40
Saku

Поговорим о силовой выносливости

Добрейшего времени суток, уважаемые форумчане!

Достаточно давно уж не дает эта тема мне спокойствия) Сколько лет уже, а так и не могу разгадать эту головоломку. Этот показатель считаю наиважнейшим у любого спортсмена-неспортсмена-шахматиста-нешахматиста. Если есть желание - высказывайтесь.

Для затравочки

Большую часть детства-юности я занимался не боевыми видами спорта, занимался просто легкой атлетикой. В течение шести лет. С моими тамошними шумами в сердце, мне то разрешали, то запрещали. Да и самому было сложно определиться. По телосложению (спасибо щитовидке) я с детства переросток, что тренить всегда была проблема. Для спринта - слишком дылда-дришь, для стаерских дистанций - ни мамы, ни папы из Эфиопии не было. Бегал полторашку и трешку, ну и факультатив - тройной прыжок. Как оказалось, во всем перечисленном главное - эта тема обсуждения.

И уже после армейки, после адовых марш-бросков по полтосу, я понял ... нужно обращать внимание на мелочи. Просто дрочить подходы, и часовые повторы каратэшных кат - тупо и глупо. В любом деле, в 99% этих дел, нужна именно "силовая выносливость". Посмотришь вправо, посмотришь влево, не сила нужна, и не выносливость - а именно их компромисс. Силовая выносливость.

Сейчас я уже давно диванный файтер :yes: Но не сдаюсь, умираю на велике. А вот года 4 назад задался целью, чисто ради прикола, мочь отжаться от пола на "узком хвате" 100 раз. Убил год и неасилил. 97 бляцких раз! Что я только не делал. И количество повторов в подходах менял. И количество повторов менял. И от стенки 2500-3000 раз отжимался на измор. Ну не растет кокос и все тут!!! :(

Собственно, вопрос ... У вас есть "рецепты" по теме, есть соображения? А если есть готовые рецепты да на собственном опыте, благодарен буду безмерно.

ЗЫ: В новом году планирую под нож лечь, если отремонтируют мои переломанные пальцы на ноге, смогу кроссы бегать. Эх блять ... как мало нужно для счастья! :-\
10.12.2015, 08:14
Простой

Ну как я понимаю, сейчас силовую выносливость подавляющее большинство тренирует кроссфитом.

Цитата:

Сообщение от Saku

Посмотришь вправо, посмотришь влево, не сила нужна, и не выносливость - а именно их компромисс. Силовая выносливость.

Кроссфит это и есть. Разве нет? И Разведос в свое время писал, что пришел в кроссфит после того, как понял,что в борьбе ему не хватает именно силовой выносливости. Начал практиковать кроссфит и результаты в борьбе пошли вверх.
10.12.2015, 10:32
Saku

Цитата:

Сообщение от Простой

Кроссфит это и есть. Разве нет?

Если бы я знал ... :rolleyes: Хорошо, давай поговорим про кроссфит. Какие именно параметры/особенности тренировки (а-ля кроссфит) повышают силовую выносливость? И почему? И как это связано с физиологией? В чем "изюминка"?
10.12.2015, 10:49
Простой

Цитата:

Сообщение от Saku

давай поговорим про кроссфит.

А я не адепт кроссфита. Я раньше мордобоем занимался, а сейчас железки тягаю. Так что собеседник я Вам слабый. В этом плане Разведос парень подкованный, но он тут не бывает. Боек вон ныне практикует его.

Цитата:

Сообщение от Saku

Какие именно параметры/особенности тренировки (а-ля кроссфит) повышают силовую выносливость? И почему? И как это связано с физиологией? В чем "изюминка"?

Вы же принимали участие в темах Разведоса на Валетудо?Мне кажется, что да. Подробнее чем там я вряд ли объясню. Да и смысл, если там все терто-жеванно. Если не в курсе о какой теме речь - могу ссылку дать. Или сами загуглите "хроники штабной крысы" на valetudo.
10.12.2015, 11:54
Saku

Пасип. На вале уже наверное пол-года не был. Пойду ... почту проверять :laugh:
10.12.2015, 12:19
Простой

Saku, Это тема еще 2013г. Если Вы там не участвовали, то очень советую ее почитать. Лично я ее несколько раз перечитывал, многое там почерпнул для себя, а главное, замотивировался.(хотя кроссфитом так и не занялся). Только читайте не по диагонали, а по порядку. Там много годных мыслей и полезной информации.
Вторая часть этой темы на этом форуме уже.После исхода народа с Валетудо, как я понял. "Хроники штабной крысы 2".
В "Рассуждениях".

Скрытый текст:

Акуеть, я тут че-то как старожил разрулился :rolleyes:
10.12.2015, 13:01
Saku

Простой, пасип! Большое! :rolleyes:
10.12.2015, 13:55
Пассажир

Цитата:

Сообщение от Saku

:yes: Но не сдаюсь, умираю на велике.
:-\

Саку. Сколько км максимально за раз проезжал?
10.12.2015, 20:52
Saku

Цитата:

Сообщение от Пассажир

Саку. Сколько км максимально за раз проезжал?

Я не знаю. Я катаюсь по времени. Сейчас стараюсь не менее 2 часов. Но езда в городе не нравится. Все примериваюсь найти маршрут в пригороде. Ну так, чтобы с интересом - удочку себе прикупил. Типа часок езды. Типа рыбалка. Типа обратно. Ездить возле автомобильной трассы - не айс. Да оно даже чувствуется. А вообще, если бы не дела - неосуществимая пока мечта, просто поездить по Беларуси. Вощем х3, как карта ляжет. Не загадываю, довольствуюсь тем, что есть.
10.12.2015, 21:56
Boek

Мне кросфит помогает, никаких отрицательных моментов я пока на себе не почувствовал.
11.12.2015, 13:43
Простой

Видео вот нашел про кроссфит.

https://www.youtube.com/watch?v=eNbCTtbJm4k
08.01.2016, 01:33
NAFL

Saku, вся селуяновская тема в этом разделе про выносливость. И пример про 40 или 50 чистых подтягиваний там был. С отжиманиями сам давно мучался - ничего из классических методик не работало. После селуяновской методики 100 отжался.
Вобщем митохондрии, статодинамика, окислительные мышцы... Читай ту тему
08.01.2016, 16:21
Saku

NAFL, огромное пасиба! Буду почитать. Хотя, если честно, последнее время я "малеха" сдал. Собралась куча болячек, я просто в ахуе как со всем этим разобраться :dontknow: И новые стрельнули, и старые напомнили. Сейчас просто выживаю. Но ссука реваш я возьму, я буду не я!!!

План пока простой и незадачливый:

1) Сбросить вес, убрать "пузо", перешить пуповую грыжу
2) Сходить к травматологу, скорее всего сделать операцию на ноге (большом пальце). Заепался ходить как гусь!
3) Там же. Удалить пару вен на ноге - это еще с 1985 года привет. РВСН, Мирный (Плесецк), ебаная таежная мошкара и безопасность СССР.
4) Сходить на МРТ ... увы, головного мозга. Шум и свист в голове задостал. А заливаться алкоголем тупо обидно и противно.

Вошем ... поборемся малеха. Говорят, что важен процесс а не достижение цели. Надо попробовать.
11.01.2016, 10:41
yakudza07

Цитата:

Сообщение от NAFL

И пример про 40 или 50 чистых подтягиваний там был.

Угу, только на словах. А из тех, кто на видео, только Ариер, который о Селуянове и не слышал, когда столько подтягиваться мог.
При всем уважении к Вам и трудам Селуянова.