Медвежье логово или качки против...

[ПИТБУЛЬ]

Тяга штанги на наклонной скамье

На широчайшие?

[Spit-it_Out]

На широчайшие?

На них ага...как по мне так офигенное упражнение. Сколько перепробовал, начиная с базовой тяги к поясу, всяких тяг блоков и прочего, вот тут реально широчайшие работают

[ПИТБУЛЬ]

На них ага...как по мне так офигенное упражнение. Сколько перепробовал, начиная с базовой тяги к поясу, всяких тяг блоков и прочего, вот тут реально широчайшие работают

Мне тоже это упражнение нравится. Нет дискомфорта в пояснице, как на обычной тяге к животу.

[Spit-it_Out]

Нет дискомфорта в пояснице, как на обычной тяге к животу.

Мне его и показали парни у которых была травма поясницы.

[yakudza07]

Скрытый текст:

3 протрузии

[Spit-it_Out]

16.03.2016
Становая тяга

1. 140кг*3
2. 160кг*3
3. 165кг*2
4. 170кг*3
5. 175кг*2
6. 180кг*1

Жим лёжа

1. 80кг*6
2. 100кг*3
3. 110кг*1
4. 130кг*2
5. 130кг*2
6. 140кг*4 дожимы
7. 145кг*5 дожимы . Дожимы вообще на изиче прошли, надо было 155кг ставить.

Трапеция

1. 110кг*10*3

Гиперэкстензия

1. 15кг*10*3

Тренировка составила 3 часа.

[Carceri]

4. 130кг*2
5. 130кг*2

ты красавчик, Миха! и это на протеинах...)))

[Spit-it_Out]

и это на протеинах...)))

Нет, это в майке:-))) И на БЦААшках:-)

[yakudza07]

2. 100кг*3
3. 110кг*1
4. 130кг*2
5. 130кг*2

Мужик и качок!

[ПИТБУЛЬ]

Тренировка составила 3 часа.

19 подходов за 3 часа.... Хм...... Сколько же ты отдыхаешь между подходами?