Показано с 1 по 10 из 67

Тема: Пауерлифтинг. Программа Шейко и единоборства.

  1. #1
    Аватар для Amzez
    Регистрация
    22.03.2015
    Сообщений
    116
    Поблагодарил(а)
    213
    Поблагодарили 464 раз(а)
    Вес репутации
    15
    Цитата Сообщение от Дед Иван
    Подозреваю что он недооценивает паверлифтинг в плане нагрузки
    Ведь многие спортсмены из выносливых видов спорта или БИ очень много тренеруются
    а тут вроде че, паверлифтинг какой то, тренек то немного
    В точку! Поэтому и была выбрана из всего многообразия силовых циклов, программа Шейко. Именно из-за охренительных по пауерлифтерским меркам тренировочных объемов. С удивлением осознал, что многие топовые лифтеры тренируются два раза в неделю. В лифтинге, на мой взгляд, очень сильно грузится ЦНС. По собственным ощущениям, мышцы и ССС могут выдержат и не такую жесть, они восстановиться успевали, а вот нервная система "усаживалась" наглухо. Причем, четких индикаторов перетренированности ЦНС, лично у себя, пока не обнаружил. Вроде бы мышцы не болят, бодрость духа на уровне, состояние боевое, а вот вес который ты позавчера легко жал на пять повторений, сегодня придавливает тебя на втором.

  2. 4 пользователей сказали cпасибо Amzez за это полезное сообщение:

    Boek (21.08.2015), Carceri (23.08.2015), starik45 (21.08.2015), Дед Иван (21.08.2015)

  3. #2
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от Amzez Посмотреть сообщение
    В точку! Поэтому и была выбрана из всего многообразия силовых циклов, программа Шейко. Именно из-за охренительных по пауерлифтерским меркам тренировочных объемов. С удивлением осознал, что многие топовые лифтеры тренируются два раза в неделю. В лифтинге, на мой взгляд, очень сильно грузится ЦНС. По собственным ощущениям, мышцы и ССС могут выдержат и не такую жесть, они восстановиться успевали, а вот нервная система "усаживалась" наглухо. Причем, четких индикаторов перетренированности ЦНС, лично у себя, пока не обнаружил. Вроде бы мышцы не болят, бодрость духа на уровне, состояние боевое, а вот вес который ты позавчера легко жал на пять повторений, сегодня придавливает тебя на втором.

    тут еще дело в том что если занимаешься БИ, ты можешь всю энергию оставлять на тренька
    и это нормально
    ты прогрессируешь как боец

    но с ПЛ так нельзя, толку никакого нет все оставлять на треньках
    ты будешь тогда работать с тем же весом

    а энергия это далеко не только еда и сон
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  4. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Boek (21.08.2015)

  5. #3
    Аватар для winner
    Регистрация
    06.02.2011
    Адрес
    Ireland
    Сообщений
    69
    Поблагодарил(а)
    215
    Поблагодарили 67 раз(а)
    Вес репутации
    15
    Цитата Сообщение от Amzez Посмотреть сообщение
    В лифтинге, на мой взгляд, очень сильно грузится ЦНС. По собственным ощущениям, мышцы и ССС могут выдержат и не такую жесть, они восстановиться успевали, а вот нервная система "усаживалась" наглухо. Причем, четких индикаторов перетренированности ЦНС, лично у себя, пока не обнаружил. Вроде бы мышцы не болят, бодрость духа на уровне, состояние боевое, а вот вес который ты позавчера легко жал на пять повторений, сегодня придавливает тебя на втором.
    Я думал, что признаки усталости ЦНС - это как раз апатия, вялость, жуткое нежелание идти на тренировку

  6. 1 пользователь сказал cпасибо winner за это полезное сообщение::

    Amzez (24.08.2015)

  7. #4
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от winner Посмотреть сообщение
    Я думал, что признаки усталости ЦНС - это как раз апатия, вялость, жуткое нежелание идти на тренировку
    Тяжело отделить перетрен гормоналки и цнс
    Ко мне они всегда вмечте приходили
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  8. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    winner (25.08.2015)

  9. #5
    Аватар для Amzez
    Регистрация
    22.03.2015
    Сообщений
    116
    Поблагодарил(а)
    213
    Поблагодарили 464 раз(а)
    Вес репутации
    15
    Цитата Сообщение от Дед Иван
    ССС причем, но не в твоем случаи
    ты ж борец ?
    Базовый ударник. Каратист изначально.
    Цитата Сообщение от Дед Иван
    про связки не упрощай!
    Я не упрощаю. Природой не предусмотрено, чтоб высшие приматы(в т.ч. хомо сапиенс) регулярно приседали держа два собственных веса на плечах и т.п. Связки и суставы просто не рассчитаны на такие нагрузки, вполне могут полететь даже при хорошей разминке и идеальной технике. Я о другом. В пауерлифтинге, на мой взгляд, в подавляющей массе отсутствует культура разминки. На меня смотрели, как на идиота, когда в начале тренировки 10 мин. ходил по дорожке дабы поднять ЧСС до рабочих значений, а затем еще десять делал суставную гимнастику. Мне даже один продвинутый лифтер сказал: "нахуа ты тратишь силы на эту фигню, когда тебе они нужны на основной тренировке?". В ЛА, ТА, игровых видах спорта, даже в плавании, везде разминаются основательно. А подрючить пустой гриф 15. сек это не разминка.
    Цитата Сообщение от winner
    Я думал, что признаки усталости ЦНС - это как раз апатия, вялость, жуткое нежелание идти на тренировку
    Для людей проводивших в предсоревновательном цикле 12 тренировок в неделю подобные состояния не характерны.

  10. 3 пользователей сказали cпасибо Amzez за это полезное сообщение:

    Carceri (24.08.2015), dzwalker (23.08.2015), Простой (24.08.2015)

  11. #6
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от Amzez Посмотреть сообщение
    Я не упрощаю. Природой не предусмотрено, чтоб высшие приматы(в т.ч. хомо сапиенс) регулярно приседали держа два собственных веса на плечах и т.п. Связки и суставы просто не рассчитаны на такие нагрузки, вполне могут полететь даже при хорошей разминке и идеальной технике. Я о другом. В пауерлифтинге, на мой взгляд, в подавляющей массе отсутствует культура разминки. На меня смотрели, как на идиота, когда в начале тренировки 10 мин. ходил по дорожке дабы поднять ЧСС до рабочих значений, а затем еще десять делал суставную гимнастику. Мне даже один продвинутый лифтер сказал: "нахуа ты тратишь силы на эту фигню, когда тебе они нужны на основной тренировке?". В ЛА, ТА, игровых видах спорта, даже в плавании, везде разминаются основательно. А подрючить пустой грив 15. сек это не разминка.
    что есть то есть
    почему то пришли к тому что разминаться надо именно тем упражнением которое собираешься делать только с легким весом

    Я долго разминаюсь
    хотя травмы начали проходить не потому что больше стал разминаться
    а просто избавился от упражнений которые к травмы приводят
    вывод я не знаю какой тут делать
    видимо не то что разминка не нужна
    а скорее всего то что есть вещи глубже и важнее разминки

    Селуянов твой например говорит что окислительные мышцы меньше рвуться)))
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  12. 3 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Amzez (23.08.2015), Простой (24.08.2015), punchplus (29.08.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •