Пауерлифтинг. Программа Шейко и единоборства.

[Amzez]

Подозреваю что он недооценивает паверлифтинг в плане нагрузки
Ведь многие спортсмены из выносливых видов спорта или БИ очень много тренеруются
а тут вроде че, паверлифтинг какой то, тренек то немного

В точку! Поэтому и была выбрана из всего многообразия силовых циклов, программа Шейко. Именно из-за охренительных по пауерлифтерским меркам тренировочных объемов. С удивлением осознал, что многие топовые лифтеры тренируются два раза в неделю. В лифтинге, на мой взгляд, очень сильно грузится ЦНС. По собственным ощущениям, мышцы и ССС могут выдержат и не такую жесть, они восстановиться успевали, а вот нервная система "усаживалась" наглухо. Причем, четких индикаторов перетренированности ЦНС, лично у себя, пока не обнаружил. Вроде бы мышцы не болят, бодрость духа на уровне, состояние боевое, а вот вес который ты позавчера легко жал на пять повторений, сегодня придавливает тебя на втором.

[Дед Иван]

В точку! Поэтому и была выбрана из всего многообразия силовых циклов, программа Шейко. Именно из-за охренительных по пауерлифтерским меркам тренировочных объемов. С удивлением осознал, что многие топовые лифтеры тренируются два раза в неделю. В лифтинге, на мой взгляд, очень сильно грузится ЦНС. По собственным ощущениям, мышцы и ССС могут выдержат и не такую жесть, они восстановиться успевали, а вот нервная система "усаживалась" наглухо. Причем, четких индикаторов перетренированности ЦНС, лично у себя, пока не обнаружил. Вроде бы мышцы не болят, бодрость духа на уровне, состояние боевое, а вот вес который ты позавчера легко жал на пять повторений, сегодня придавливает тебя на втором.

тут еще дело в том что если занимаешься БИ, ты можешь всю энергию оставлять на тренька
и это нормально
ты прогрессируешь как боец

но с ПЛ так нельзя, толку никакого нет все оставлять на треньках
ты будешь тогда работать с тем же весом

а энергия это далеко не только еда и сон

[winner]

В лифтинге, на мой взгляд, очень сильно грузится ЦНС. По собственным ощущениям, мышцы и ССС могут выдержат и не такую жесть, они восстановиться успевали, а вот нервная система "усаживалась" наглухо. Причем, четких индикаторов перетренированности ЦНС, лично у себя, пока не обнаружил. Вроде бы мышцы не болят, бодрость духа на уровне, состояние боевое, а вот вес который ты позавчера легко жал на пять повторений, сегодня придавливает тебя на втором.

Я думал, что признаки усталости ЦНС - это как раз апатия, вялость, жуткое нежелание идти на тренировку

[Дед Иван]

Я думал, что признаки усталости ЦНС - это как раз апатия, вялость, жуткое нежелание идти на тренировку

Тяжело отделить перетрен гормоналки и цнс
Ко мне они всегда вмечте приходили

[Amzez]

ССС причем, но не в твоем случаи
ты ж борец ?

Базовый ударник. Каратист изначально.

про связки не упрощай!

Я не упрощаю. Природой не предусмотрено, чтоб высшие приматы(в т.ч. хомо сапиенс) регулярно приседали держа два собственных веса на плечах и т.п. Связки и суставы просто не рассчитаны на такие нагрузки, вполне могут полететь даже при хорошей разминке и идеальной технике. Я о другом. В пауерлифтинге, на мой взгляд, в подавляющей массе отсутствует культура разминки. На меня смотрели, как на идиота, когда в начале тренировки 10 мин. ходил по дорожке дабы поднять ЧСС до рабочих значений, а затем еще десять делал суставную гимнастику. Мне даже один продвинутый лифтер сказал: "нахуа ты тратишь силы на эту фигню, когда тебе они нужны на основной тренировке?". В ЛА, ТА, игровых видах спорта, даже в плавании, везде разминаются основательно. А подрючить пустой гриф 15. сек это не разминка.

Я думал, что признаки усталости ЦНС - это как раз апатия, вялость, жуткое нежелание идти на тренировку

Для людей проводивших в предсоревновательном цикле 12 тренировок в неделю подобные состояния не характерны.

[Дед Иван]

Я не упрощаю. Природой не предусмотрено, чтоб высшие приматы(в т.ч. хомо сапиенс) регулярно приседали держа два собственных веса на плечах и т.п. Связки и суставы просто не рассчитаны на такие нагрузки, вполне могут полететь даже при хорошей разминке и идеальной технике. Я о другом. В пауерлифтинге, на мой взгляд, в подавляющей массе отсутствует культура разминки. На меня смотрели, как на идиота, когда в начале тренировки 10 мин. ходил по дорожке дабы поднять ЧСС до рабочих значений, а затем еще десять делал суставную гимнастику. Мне даже один продвинутый лифтер сказал: "нахуа ты тратишь силы на эту фигню, когда тебе они нужны на основной тренировке?". В ЛА, ТА, игровых видах спорта, даже в плавании, везде разминаются основательно. А подрючить пустой грив 15. сек это не разминка.

что есть то есть
почему то пришли к тому что разминаться надо именно тем упражнением которое собираешься делать только с легким весом

Я долго разминаюсь
хотя травмы начали проходить не потому что больше стал разминаться
а просто избавился от упражнений которые к травмы приводят
вывод я не знаю какой тут делать
видимо не то что разминка не нужна
а скорее всего то что есть вещи глубже и важнее разминки

Селуянов твой например говорит что окислительные мышцы меньше рвуться)))