Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Оригинально! Я обычно заливаю.))

Не, на обед была вареная гречка и отдельно вареная конина. Поэтому я все это ел и молоком запивал. А так обычно тоже заливаю гречку молоком и ем. Вместе с дочкой мы так делаем))))

За время первого цикла с железом, учись слушать своё тело,

Именно это я и делаю. Поэтому пока никакой другой основной нагрузки не даю на верхнюю часть тела. Чтобы понять как организм вообще воспримет железо, к чему чувствителен\к чему нет, и с какого момента и после чего приближается энтот самый перетрен.

если я правильно тебя понял и ты физкультуришь для здоровья и увеличения силы.

Все правильно вы поняли. ...и еще жЫр гоняю.