Жим лежа

[Psixopat]

Твои ошибки:

1. Очень узкий хват.

Это вроде олимпийский гриф с рисками. Может на их уровне нужно брать ?? Или как рассчитывать на какой ширине нужно брать ?

2. Неконтролируешь штангу во время жима.

Тоесть она болтается в разные стороны ? А как ее контролировать ?

2. Не фиксируешь штангу вверху.

А как ее нужно фиксировать ?

3. Нет упора ногами.

Теперь совет: при жиме берись шире, начни работать на меньших весах и постоянно контролирую штангу как вниз так и вверх.

Как делать упор ногами ? Они вроде стоят плотно, как начинается тяжело тянуться, они начинают болтаться в разные стороны.. Как этого избежать ?


Спасибо!