Жим лежа

[Psixopat]

Твои ошибки:

1. Очень узкий хват.

Это вроде олимпийский гриф с рисками. Может на их уровне нужно брать ?? Или как рассчитывать на какой ширине нужно брать ?

2. Неконтролируешь штангу во время жима.

Тоесть она болтается в разные стороны ? А как ее контролировать ?

2. Не фиксируешь штангу вверху.

А как ее нужно фиксировать ?

3. Нет упора ногами.

Теперь совет: при жиме берись шире, начни работать на меньших весах и постоянно контролирую штангу как вниз так и вверх.

Как делать упор ногами ? Они вроде стоят плотно, как начинается тяжело тянуться, они начинают болтаться в разные стороны.. Как этого избежать ?


Спасибо!

[жимовик]

Это вроде олимпийский гриф с рисками. Может на их уровне нужно брать ?? Или как рассчитывать на какой ширине нужно брать ?

рассотяние должно быть примерно 81 см можно даже больше, чем больше растояние тем легче жать.
попробуй браться по рисскам
потом посмотрим что и как

Тоесть она болтается в разные стороны ? А как ее контролировать ?

медленно опускать медленно поднимать

А как ее нужно фиксировать ?

постоянный контроль, начинай с маленького веса.

Как делать упор ногами ? Они вроде стоят плотно, как начинается тяжело тянуться, они начинают болтаться в разные стороны.. Как этого избежать ?

посторайся закачивать ноги на тренажере и плотно ставь их на пол.
это придет со временем

Спасибо!

пожалуйстo

[Ждамар]

жимовик,
А мост при жиме выполнять обязательно или нет?

[жимовик]

жимовик,
А мост при жиме выполнять обязательно или нет?

мост делаеться чтобы сократить расстояние между грудью и штангой

чем лучше прогиб короче ход штанги

нужно делать если планирунешь жать большие веса

если устраивает сколько жмешь то можешь и не делать

[Psixopat]

жимовик, отправил личное сообщение.

[жимовик]

жимовик, отправил личное сообщение.

Ответил

[alabaychic]

жимовик, Виталь, а ты можешь рассказать про то какой мост правильный и какой нет??? Только, если можно, поподробней. Мы тут не пауэрлифтеры и многое что для тебя очевидно можем не знать.