тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Сегодяшняя тренировка

10 минут дорожка быстрый шаг с подъемом.
Суставная разминка. Этот пункт вообще невнятный, мне стыдно за него, я что-то делаю, но надо проработать этот вопрос лучше.
Основная часть - работа перед зеркалом без бинтов и перчаток. Я раньше не работала с зеркалом, но это оказалось не так страшно.
3 раунда джеб-уклон. Должна была делать уклон в разные стороны, но пошел только вправо.
А У ВАС ЕСТЬ КАКОЙ-ТО ГРИГОЗАМЕНИТЕЛЬ?????? ( что я несу, как возможно)

Мне нужен чувак, который записывает видосы по той же схеме. Срочно. Потому как у меня конкретный вопрос. Я не помню, что делалось с тренером (как я говорила, я просто повтопяла и не запоминала ничего, что есть исключительно моя проблема). Так вот вопрос: как же конкретно делается уклон вправо? Вот я стою в стойке и делаю джеб со скачком вперед (или шагом). Вес тела при этом оказывается на задней ноге, идет небольшое скручивание корпуса и естественным образом получается небольшой хэдмув вправо, так? и ИЗ ЭТОГО ПОЛОЖЕНИЯ КАК УКЛОНИТЬСЯВПРАВО??? Что делает в этот момент нога, если мы уже и так растянули скачком стойку, и она как бы тяготеет к сужению (простите меня, люди!!!! Я говорю, сама не ведаю что, это все мои личные ощущения и моя боль), но если приставить заднюю ногу, то это хорошо под ПП или уклон влево, потому что это даст движение корпусу именно влево. При уклоне влево мне плохо подтягивать заднюю ногу, у меня нарушается координация и вес тела не знаю куда приладить. НО НЕВОЗМОЖНО И ОТСТАВИТЬ НОГУ ВПРАВО, так как это разрушает боковую стойку и просто разваливает ее, не делая фронтальной, и вес тела опять непонятно куда вписать.
Если кто-то начнет в ответ описывать мне правильный вариант, я... Я не пойму этого. Мне надо видеть и слышать одновременно. Так, пока опустим это скотство, ниже вернусь, пока дальше описываю говнофизру свою.
Следующие три раунда - комбо раз-два плюс уклон. Ровно все то же самое с уклоном - только левый. Вправо возможен был нырок, было такое желание, но мне был прописан уклон, а он не понятен в исполнении, опять только левый исполнялся.
4 раунда далее- комбо джеб- уклон (понятно, что только левый)- раз-два. Это хорошо пошло, было приятно.

Выдохи на каждый удар.

Далее пресс: 50 на коврике и 30+30 на тренажере на скручивание с отчгощением.

Это часть вся заняла 50 минут. Из чего явно следует, что разминка фальшивая, не более 10 минут.

Далее бассейн. Не вышло ничего, кроме плавания с фиксированными калабашкой ногами. Только на руках. Ну и без фиксации, но только с одной определенной траекторией ног. Потому что нога болит так, что никакие классические стили, предполагающие свободное движение ног, не возможны. Без обмана. Если случайно коснуться ногой любой поверхности, не вкладываясь, боль нестерпимая. Если просто в воде - терпимая, но нереальная для работы - мозг полностью фиксируется на ноге и все. Нет уже контроля за движениями др частей тела.
Только 30 минут получилось на руках, так как они быстро прогрузились. Очень чувствовался и пресс.
Потом сауна.
Тренировка недостаточная, мне нужна бОльшая нагрузка, так - это отписка.

Теперь вот что. Уклон меня выстегнул просто и я хочу сказать. Поправьте меня.
Концепция самостоятельных тренировок - это наебалово. Вернее, оно хорошо в следующих случаях:
1) я спортик, я все знаю, что мне нужно, моя цель- поддержать себя в форме и не забухать;
2) мне ничо не надо на самом деле, я симулирую занятия (чтобы познакомиться с мужиком, например, или, уже будучи знакомой с мужиком, держать его в тонусе, чтобы не расслаблял булки и помнил, что меня могут увести; или я дрищ, который не верит, что можно перестать быть дрищом, но надо же симулировать, чтобы потом сказать " я делал, но нихрена, такова генетика и селяви".

Если же речь идет о человеке, который ничерта не знает, но действительно пытается именно НАУЧИТЬСЯ, эта схема не работает. Возьмем меня. Я хочу и пытаюсь. Я не алле. Я хожу и занимаюсь сама. И что же - это самостоятельные тренировки???? Да нихрена. Во-первых, Босс говорит мне, что делать. Во-вторых, он поддерживает меня морально. В третьих, я имею мозги тем из вас, кто готов подставиться, так? И где же самостоятельность? В момент самой трени? Так вся работа уже сделана между тренями. Вами. Теперь мне требуются видео. Кто будет делать видео? За каким чертом кто-то должен делать видео? Если не видео, то описывать мне все - это тоже силы. Или кто- то будет лично меня править. Где самостгятельность? Как мне самостоятельно брксировать? Ведь это все слова, это утопия!!!!!! Я просто перкладываю на других людей то, что делал бы тренер на самих тренировках И ВСЕ!
Впрочем, прошу критики.