в этой теме не может быть оффтопа, тут можно писать обо всем :)
главное не ругаться между собойСкрытый текст:
тем более сейчас какой оффтоп, когда я в зал не попадаю неделю...)))
Вид для печати
пришли чудо-таблеточки - q10 с iHerb :)
начинаю усиленно поедать их )))
утром одну съел, и уже чувствую - прет!!!
вот она - сила плацебо животворящая! :jokingly:
решил запостить фотку качалки, где я тренируюсь, в прошлом году летом вроде фоткал
Скрытый текст:
http://i69.fastpic.ru/big/2015/0514/...67cb8855b8.png
из серии "как прекрасен зал без людей" :)
Carceri, олдскул! Плакат с Арнольдом есть?
Пер Гюнт, есть конечно, даже несколько )))
еще плакаты с Ятсом, Левроном, Ронни Колеманом итп звездами бодибилдинга 90-х годов :)Скрытый текст:
все парни своими руками делали в те годы ))
п.с.
вот на той стойке, которая на фото правее мой сын сейчас свои рекорды ставит )))
там гриф не стандартный, весит 18 кг
а я свои килограммы поднимаю в соседней комнате, там щас помоднее стойки стоят, с ограничителями, резиной под ногами итп :)
в траншее наканец-та перерыв...!!! точнее, траншею я вырыл, щас там пойдут другие работы. как дожди пройдут
вчера сходил на треню
как и ожидал - силовые полетели вниз
еще бы, ведь исхудал уже до 81 кг... :wall:
сначала намыливался тяжелый жим сделать, 105х5х5
ага, щаз...
но, обо всем по порядку :)
итак, взвесился - 81,5 (полкило мне видать аминокислоты добавили, принятые перед тренировкой ))
разминка - рывок гирь, 14-16-20-24 х5
жим лежа - на разминке понял, что не прет нихуа, когда 95 постаавил, а жалось это как 105 2 недели назад. в общем, сделал так: 20х15, 60х10, 75х8, 85х6, 95х5, 100 х5х2Скрытый текст:
уговаривал сам себя сделать еще подходик с соткой - нихуа!! не уговорился... :\
подтягивания б/веса.сделал 3 подхода по 8 раз в удовольствиеСкрытый текст:Скрытый текст:
бицепс/трицепс сплит -бицепс молоток 20х10х2, трицепс на блоке 25х12х2Скрытый текст:
гипер/пресс не сплит ))Скрытый текст:
гипер - 16кг х20х2
пресс 10кг х20х2
не тянулся на сей раз (возможно зря)
в целом по трене - тяжко было только на жиме, остальные упражнения делал относительно легко и в удовольствие. хз с чем связано, но подозреваю что с лопатамиСкрытый текст:
теперь о наболевшем :(
плечо хрустит чтопиздец (((
когда назад отвожу хрустит, когда руку поднимаю хрустит и когда вращаю рукой тоже хрустит. очень это напрягает
при том, что во время жима плечо я вообще не чувствую, так что жим тут ни при чем. это все лопаты проклятые :01ee417879c49792f3c
жду ваших советов, чем лечить
мрт и поход к врачу не предлагать, сейчас нет времени на это ((
спасибо что читали :)
всем добра :)