Carceri дневник тренировок

Цитата:

---

Сообщение от Простой

приняли за единицу измерения дырку от ремня

---

это пять :lool:

Скрытый текст:

я на прошлом курсе пару новых сверлил... щас обратно на старую застегиваю))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

я на прошлом курсе пару новых сверлил... щас обратно на старую застегиваю))

---

В какую сторону ты двигался в обоих случаях? :yes:
Ну и я же тренюсь бех химки. Чисто рацион подкорректировал и физ.активности добавил. Я помню, что Пер Гюнт меня за уколы ГР в пузо рассказывал - чтоб сало подтопить.
Но он вон и Ромке предлагает подкурсить, искуситель местного значения, емое....:yes:

на курсе затягивал, сейчас - обратно вернулся

итак, сегодня
последняя тренировка цикла, она же последняя перед курсом ))

вес 87,3

разминка

жим лежа: 20х6 50х6 70х6 90х5 105х4 120х3х2 130х2 135х1

Скрытый текст:

(фейл, бля :( по плану на 2 должен был жать)

125х4

Скрытый текст:

(решил не рисковать после фейла на 135 и не стал ставить 130, не был уверен, что пожму на 2 раза)

Скрытый текст:

сразу скажу, это не проходка. это тренировка по процентам. очевидно, что система Дмитрия Королева именно в плане финальной тренировки дает нехилый сбой ))). весь цикл, напомню, шла работа в диапазоне 4-6 повторений и даже намека на 2-3 повторения не было... и каким-то образом связки должны к финальной трене сами собой перестроиться и сработать в режиме 3х2 и 2х2... как по мне - не очень логично. мой косяк в том, что я неадекватно завышал ПМ, хотя предпосылки к его снижению были еще 3 недели назад... уверен, от ПМ=145 все бы сработало как надо :).
расстроен, конечно...:( но радует что начинаются вкусняшки на ближайшие 8 недель - ну и в принципе есть определенный оптимизм по поводу наконец-то достигнуть заветных 150 кг ))). даст Бог...)

жим на наклонной: 60х5х5

жим гантелей на наклонной: 18х6х4

сплит
бицепс стоя: 30х6 35х6х3
бицепс молот: 18х6х3

сегодня предложили выполнить чистый подъем на бицепс, довольно легко поднял 50 кг. в понедельник в зале будет заруба и первые 10 человек попадут на "доску почета зала" )))
буду участвовать

по курсу если будут вопросы - пишите, расскажу. он не шибко мудреный на сей раз :)

всем добра и силы, друзья :)

Скрытый текст:

да пребудет с вами анаболизм )))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

по курсу если будут вопросы

---

Ты же вроде чистоганом хотел? :c589a07ccfee4871ae6

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

чистоганом хотел

---

планы поменялись... пока МС не выполню, придется придерживаться графика тренировок, в том числе - курсов, т.к. как ни крути, но основная наработка и прибавка происходит именно на АС...
в общем, назвался химиком - полезай в биореактор :lool:

з.ы.
выступать на курсе или подводиться не планирую. сейчас речь идет о наработке результатов выше уровня МС, чтобы впоследствии даже с учетом отката все равно остаться на уровне, позволяющем выполнить норматив. без химии
надеюсь, понятно объяснил :)

Лёха, сколько отдых был от курса?
И ты по жиму МС-а собрался делать? Я так понимаю по какой то из федераций?

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

выступать на курсе или подводиться не планирую. сейчас речь идет о наработке результатов выше уровня МС, чтобы впоследствии даже с учетом отката все равно остаться на уровне, позволяющем выполнить норматив. без химии

---

Как-то непонятно. Если ты можешь удержать без химии уровень, достигнутый на химии, то ты можешь этого уровня достигнуть и без химии. Я себе это так представляю. Если цель - сделать МС насухую, то это какой-то самообман.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

это какой-то самообман

---

возможно :)

хорошо, назовем это так: "я хочу пожать 150 как можно быстрее" )))

Скрытый текст:

ничего с собой поделать не могу )

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

по жиму МС-а собрался делать?

---

да. по какой именно федерации сказать пока сложно, но сам понимаешь, если это будет б/э, то явно не ФПР )))

Скрытый текст:

там где выступал осенью - чет не особо тянет еще выступить. и так взносы были не маленькие, так эти нехорошие люди "под кризис" и юбилейный 10-й Тигр их еще повышают...

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

хорошо, назовем это так: "я хочу пожать 150 как можно быстрее" )))

---

Это понятно, тогда почему

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

выступать на курсе или подводиться не планирую.

---

?
Я не придираюсь, просто интересно понять, в чем цель и какие для этого выбраны средства.