Carceri дневник тренировок

[Carceri]

итак, сегодня
последняя тренировка цикла, она же последняя перед курсом ))

вес 87,3

разминка

жим лежа: 20х6 50х6 70х6 90х5 105х4 120х3х2 130х2 135х1

Скрытый текст:

(фейл, бля по плану на 2 должен был жать)

125х4

Скрытый текст:

(решил не рисковать после фейла на 135 и не стал ставить 130, не был уверен, что пожму на 2 раза)

Скрытый текст:

сразу скажу, это не проходка. это тренировка по процентам. очевидно, что система Дмитрия Королева именно в плане финальной тренировки дает нехилый сбой ))). весь цикл, напомню, шла работа в диапазоне 4-6 повторений и даже намека на 2-3 повторения не было... и каким-то образом связки должны к финальной трене сами собой перестроиться и сработать в режиме 3х2 и 2х2... как по мне - не очень логично. мой косяк в том, что я неадекватно завышал ПМ, хотя предпосылки к его снижению были еще 3 недели назад... уверен, от ПМ=145 все бы сработало как надо .
расстроен, конечно... но радует что начинаются вкусняшки на ближайшие 8 недель - ну и в принципе есть определенный оптимизм по поводу наконец-то достигнуть заветных 150 кг ))). даст Бог...)

жим на наклонной: 60х5х5

жим гантелей на наклонной: 18х6х4

сплит
бицепс стоя: 30х6 35х6х3
бицепс молот: 18х6х3

сегодня предложили выполнить чистый подъем на бицепс, довольно легко поднял 50 кг. в понедельник в зале будет заруба и первые 10 человек попадут на "доску почета зала" )))
буду участвовать

по курсу если будут вопросы - пишите, расскажу. он не шибко мудреный на сей раз

всем добра и силы, друзья

Скрытый текст:

да пребудет с вами анаболизм )))