Cпортпит

[Dimchik]

За 2 месяца командировки набрал 5 кг сухой! мышечной!! массы!!! Пресс как стиральная доска, весь в венах и т.д. Ест блины и жаренную картошку. Ну и "ролтон" регулярно. Что такое протеин знает весьма слабо.

Может, он восстанавливал свой "старый" вес, который когда-то набрал, а перед этой командировкой похудел?
У меня есть такой же пример. К человеку жир вообще не прилипает. Видимо как-то связано с хорошей инсулиновой чувствительностью и лептином.

Им проще. Но некачественное питание все-равно на здоровье скажется. Может не так быстро или не так очевидно, но скажется.

с генетикой мы уже ниче не поделаем!

да не хорони, Дед)) С любой генетикой можно быть в приличной форме. Просто морочиться придется побольше.

[Дед Иван]

да не хорони, Дед)) С любой генетикой можно быть в приличной форме. Просто морочиться придется побольше.

я хотел сказать что надо сравнивать себя с сами собой а не с другими людьми
т.е. занимаешься до отказа и без отказа и сравниваешь потом
много углей, мало белка
мало углей, много белка
и т.д.
и все сравниваешь

У меня один знакомый есть, он год вообще не тренеровался
а я занимался
и я так и не смог форму набрать как у него))
так что теперь лучше для хорошей формы вообще не тренероваться раз у него форма лучше чем у меня была ?)))

ну абсурдно же это))

[Denis85]

мало углей, много белка
и т.д.
и все сравниваешь

А ты, Дед, кстати в курсе, что большое количество белка в рационе понижает тестостерон?
Таблички были где-то (Владимир-инфо, кажется, приводил), животный жир (то бишь насыщенный), с увеличением доли с 15 до 30/40 - прямая корреляция на повышение, растительные (полиненасыщенные) - прямая корреляция на понижение, мононенасыщенные (Омега-9) - на повышение, белок (больше 17% процентов от общей раскладки) - обратно понижение!
Такие дела. Шоб много белка жрать (и, при этом, мало жира), стало быть, химегом быть надо!
А так, на грамм белка грамм животного жира, по идее, должно приходицца. Шоб значить, тестостерон не снижался.

[Дед Иван]

А ты, Дед, кстати в курсе, что большое количество белка в рационе понижает тестостерон?
Таблички были где-то (Владимир-инфо, кажется, приводил), животный жир (то бишь насыщенный), с увеличением доли с 15 до 30/40 - прямая корреляция на повышение, растительные (полиненасыщенные) - прямая корреляция на понижение, мононенасыщенные (Омега-9) - на повышение, белок (больше 17% процентов от общей раскладки) - обратно понижение!
Такие дела. Шоб много белка жрать (и, при этом, мало жира), стало быть, химегом быть надо!
А так, на грамм белка грамм животного жира, по идее, должно приходицца. Шоб значить, тестостерон не снижался.

мляяяя
а еда вообще понижает гормон роста
голод его повышает
"ты знал об этом?"

[Dimchik]

А так, на грамм белка грамм животного жира, по идее, должно приходицца. Шоб значить, тестостерон не снижался.

Беркхан своих клиентов стабильно на высоком белке и низком жире держит (как раз до 15%) где-то. Ничего, результаты вроде есть.
Хотя я с его видением употребления белка не согласен - много заряжает. 2г. на кг сухого веса (около 10% жира в теле) и, по-моему, больше не надо.

Считаешь, 100 граммов жира в день не хватит?

а еда вообще понижает гормон роста
голод его повышает

Интересная, кстати, мысль. В этом исследовании по влиянию тестостерона на жир, проверяли натощак уровень, или какой-то небольшой срок после еды? Тот же инсулин может на уровень теста влиять, а с выскокожировым питанием его очевидно меньше. Есть ссылка на исследование?

p.s. на счет Беркхана чуть не так - у него низкие жиры в трен. день, повыше жиры в день отдыха, белок всегда высокий.

[Denis85]

Считаешь, 100 граммов жира в день не хватит?

Лично я ничего не считаю. Но, выше 150 грамм белка стараюсь не есть. Т.к. когда ел 200-250, мочевина в крови была повышена (9,2 при референсе ИНВИТРО 2,5-6,4. Все остальные показатели были в норме).

[Dimchik]

Denis85, я так понимаю, от приема жиров одни положительные впечатления - продолжаешь 40-50 % держать? Может, какие-то ценные наблюдения появились?

[Denis85]

от приема жиров одни положительные впечатления - продолжаешь 40-50 % держать?

Ага.

Может, какие-то ценные наблюдения появились?

Вроде нет. Вообще, питаться стало намного более комфортно. Больше удовлетворения от еды получаешь, в т.ч. и психологически.
Эволюционно человек (как я понимаю) заточен прежде всего под жирную мясную пищу (причем, в идеале приготовленную на костре - не в плане пользы, а в плане вкуса) и под спелые фрукты.
Это в принципе воспринимается, как самая вкусная еда - из естественных продуктов (если смотреть без изысков кулинарии с приправами и сахарами).