ОФП и СФП в подготовке бойца

[alabaychic]

А для ног это тоже работает?

Вероятно с ногами отличия есть.
Руки у нас чтоб хватать-тянуть, любые удары кулаком дают нештатную осевую нагрузку на суставы.
Ноги предназначены для осевой нагрузки на сустав, при этом, далеко не все удары ими её предполагают.
Думаю для ног не так критично, но я предпочитаю поберечься.

в разные дни ноги качать и мешок бить.