ОФП и СФП в подготовке бойца

[donanton]

А у меня вот широчайшие после этого упражнения болят.
Скажи еще такую вещь: а зачем рекомендуют при выкидывании грифа кулак доворачивать, как при ударе? Зачем плечи выбрасываются вперед, как при ударе? Зачем, в конце концов, нужен вариант, когда ноги работают, как на этом ролике:
Выкидывание грифа Signature stamp ejection - YouTube

Делает руками, а значит не правильно, из мышц рук должны быть задействованы только предплечья в конечной точке. Предплечья замыкают цепь движения. Руки, как веревки с узлом на конце. Толкаешь ноги, корпус, дергаешь назад корпусом, если утрировано.