Хроники деда Ивана

[Дед Иван]

Дед Иван, А становую ты по какой схеме делаешь? Так же по своей методике?

а я со становой ниче не придумываю если честно
она у меня всегда хорошо росла если ее делал
просто вес надо повышать

получается я становую обычную делаю раз в две недели
ну и медленные волокна с маленьким весом тоже раз в две недели
не знаю дает ли это эффект в становой

по идее должно бо там много медленных волокон очень
ну и еще плюс в том что нету нагрузки на суставы