Хроники деда Ивана

[Boek]

Дед Иван, А становую ты по какой схеме делаешь? Так же по своей методике?

[Дед Иван]

Дед Иван, А становую ты по какой схеме делаешь? Так же по своей методике?

а я со становой ниче не придумываю если честно
она у меня всегда хорошо росла если ее делал
просто вес надо повышать

получается я становую обычную делаю раз в две недели
ну и медленные волокна с маленьким весом тоже раз в две недели
не знаю дает ли это эффект в становой

по идее должно бо там много медленных волокон очень
ну и еще плюс в том что нету нагрузки на суставы

[Boek]

а я со становой ниче не придумываю если честно
она у меня всегда хорошо росла если ее делал
просто вес надо повышать

у меня тоже становая хорошо идет, но без схемки не могу

[Дед Иван]

у меня тоже становая хорошо идет, но без химки не могу

ну смотри, я стараюсь меньше ее делать
по остаточному принципу так сказать))

Вот так всегда у меня
на становую просто накидывать вес
и она растет
а для жима придумываешь всякую фихню
и он еле растет

Боек, я если 147 пожму, смогу себя кмс называть ?)))

[Boek]

Боек, я если 147 пожму, смогу себя кмс называть ?)))

А сколько у тебя собственный вес?Если свыше 100 то нет та норматив 147,5кг

[Дед Иван]

А сколько у тебя собственный вес?Если свыше 100 то нет та норматив 147,5кг

я на 110 оринтируюсь

[Boek]

я на 110 оринтируюсь

бля я перепутал 147,5 это до 110, а до 100 там надо 142,5 жмакнуть., а на мастера тебе надо 167,5 жать