Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
Так это большая разница, 2 или 3:-)

Зависит от того на сколько серьёзно ты в становой выкладываешься...я вот даже подсобки после нормальной становой не всегда мог делать, не то что базовые упражнения...

знеачит надо будет у алабайчика спросить, раз уж ты не хочешь нам поведать:-)
А может так ?

именно в таком порядке:

день1
спина широчайшие
жим
бабочка
становая

день2
приседания статодинамика
жим лежа узким хватом
плечи
становая


Я согласен что после нормальной становой ничего делать нельзя
поэтому ее в конец
но на другой треньке присед вначале потому что шибко базовое упражнение
и тестостерон должно разогнать