Хроники деда Ивана

[Spit-it_Out]

ну и плюс я оценил тренеровку широчайших до тренеровки груди
очень помогает травмы избежать

Даже не знаю что на это сказать.
Во-первых как ты жмёшь? С мостом? Лопатки сводишь? Спину в жиме включаешь? У меня вот широчайшие очень хорошо работают на жиме, следовательно, до жима я их никогда делать не буду...как они помогают травм избежать на жиме не знаю, вешь субъективная.

А становую куда тогда ?

Ты два раза в неделю тренируешься? Я бы как раз тогда делал становую с широчайшими и с жимом узким хватом...потом можно ещё и плечи при желании подолбить.