Хроники деда Ивана

[Spit-it_Out]

я к тому, что так ли обязательно столь строго по дням разносить отдельно тренинг рук и спины...

Насчёт именно рук и спины не скажу... Но раньше тренировался 3 раза в неделю. Понедельник Жим присед и трицепц бицепц. Среда становая, спина и плечи. Пятница как понедельник только жим силовой...
Очень уставал на тренировках. сейчас руки вынес в отдельные два дня вторник суббота...тренировки более короткие, особо не устаёшь, результаты поплзли чутка вверх, масса тоже:-)