Хроники деда Ивана

[Spit-it_Out]

Тут че понял про становую:
в каждом подходе надо опускать на пол

Это естественно, а ты чё её до этого в поламплитуды делал?:-)

не надо назад выгибаться в каждом повторении как это на соревах делают

тут тоже согласен.

Не надо смотреть вверх (хотя голову надо прямо держать)

А вот тут не согласен :-)

Не надо слишком близко гриф чтоб был к телу во время старта. Наверное на уровне лопаток должен быть примерно

Если есть запасной позвоночник, то, да, можно хать за метр от неё отойти:-) А если серьёзно, это же механика в чистом виде. Позвоночник должен быть максимально прямым, а сам поднимаемый вес максимально близок к месту где прилагается усилие...чем этот вес будет дальше, тем больше рычаг(обратной пропорциональности). Прилагаемое место усилия это твоя поясница, тоесть вес должен быть максимально близко к пояснице.

Не надо чтоб таз был слишком низко на старте

Это зависит от того какие мышцы у тебя более развиты. Если спина сильная, то ради бога, поднимай таз выше, я именно так и делаю, так как ноги-спички. Низкий таз так же хорош в комбезе, так комбез лучше работает.