Хроники деда Ивана

[Дед Иван]

Ну ты мужик :-)
А в чём прикол? Привязался бы лямками тогда и потянул нормально:-)

да я че то устал если честно))
теперь знаю вес который не могу без лямок тянуть и приготовлю их след раз
Но я становую делаю чуть ли не раз в три недели ха ха

Тут че понял про становую:
в каждом подходе надо опускать на пол
не надо назад выгибаться в каждом повторении как это на соревах делают
Не надо смотреть вверх (хотя голову надо прямо держать)
Не надо слишком близко гриф чтоб был к телу во время старта. Наверное на уровне лопаток должен быть примерно
Не надо чтоб таз был слишком низко на старте

Каждый пункт очень спорный, знаю))

[Boek]

Дед Иван, Я хуй пойму а когда ты жим будешь делать? То становая, то присед, мы когда зарубаться то будем?????

[Дед Иван]

Дед Иван, Я хуй пойму а когда ты жим будешь делать? То становая, то присед, мы когда зарубаться то будем?????

Ну так ты просто забыл что ты жим делаешь в 5-6 раз чаще чем я)))
Подожди подожди, мне щас для "общего анаболизма" надо и присед и становая

[Boek]

Подожди подожди, мне щас для "общего анаболизма" надо и присед и становая

Всё понял маэстро, я не мешаюповышайте общий анаболизм

[Spit-it_Out]

Тут че понял про становую:
в каждом подходе надо опускать на пол

Это естественно, а ты чё её до этого в поламплитуды делал?:-)

не надо назад выгибаться в каждом повторении как это на соревах делают

тут тоже согласен.

Не надо смотреть вверх (хотя голову надо прямо держать)

А вот тут не согласен :-)

Не надо слишком близко гриф чтоб был к телу во время старта. Наверное на уровне лопаток должен быть примерно

Если есть запасной позвоночник, то, да, можно хать за метр от неё отойти:-) А если серьёзно, это же механика в чистом виде. Позвоночник должен быть максимально прямым, а сам поднимаемый вес максимально близок к месту где прилагается усилие...чем этот вес будет дальше, тем больше рычаг(обратной пропорциональности). Прилагаемое место усилия это твоя поясница, тоесть вес должен быть максимально близко к пояснице.

Не надо чтоб таз был слишком низко на старте

Это зависит от того какие мышцы у тебя более развиты. Если спина сильная, то ради бога, поднимай таз выше, я именно так и делаю, так как ноги-спички. Низкий таз так же хорош в комбезе, так комбез лучше работает.

[Дед Иван]

А вот тут не согласен :-)

там есть какие то объяснения этому. Но это теория
На практике тоже по разному тянут
Мне кажется что смотреть вверх это привычка просто

Ну как бы объяснить. Ну типа как в боксе говорят чтоб прям сильно доворачивал бедро,
Это может быть необходимо на начальных этапах
Но нет нужды именно так сильно доворачивать чтобы его включать.
Я для себя решил что лучше вверх не смотреть

Это естественно, а ты чё её до этого в поламплитуды делал?:-)

По разному бывало.

Если есть запасной позвоночник, то, да, можно хать за метр от неё отойти:-) А если серьёзно, это же механика в чистом виде. Позвоночник должен быть максимально прямым, а сам поднимаемый вес максимально близок к месту где прилагается усилие...чем этот вес будет дальше, тем больше рычаг(обратной пропорциональности). Прилагаемое место усилия это твоя поясница, тоесть вес должен быть максимально близко к пояснице.

я тут объяснить че то не могу)
Но тут положение таза имеет значение. Ты как бы правильно говоришь, но это если таз низко, а если повыше то там другая картина

[Дед Иван]

Вот тут интересно тягу разбирают Магнусон VS Сарычев
Анализ и сравнение тяги Бенедикта Магнуссона и Кирилла Сарычева

С 21 по 24 ноября в австралийском Сиднее прошел чемпионат мира по пауэрлифтингу в безэкипировочном дивизионе федерации GPA. Наиболее яркие впечатления у зрителей остались от соревнований в тяге становой. И это не удивительно, потому что принимали участие лучшие из лучших в мире атлеты: Benedikt Magnusson, поднявший в Сиднее 420 кг, Михаил Кокляев, легко вытянувший 410 кг, Andy Bolton, результат которого 417.5 кг, Konstantin Konstantinovs, успешно справивишийся с весом 400 кг и Кирилл Сарычев, установивший личный рекорд - 390 кг. Становая тяга - это король соревновательных упражнений в пауэрлифтинге. Недаром среди американских спортсменов популярна поговорка: «Становая тяга определяет разницу между мужчинами и мальчиками». Можно с уверенностью сказать, что тяга самое зрелищное и понятное для зрителей движение пауэрлифтинга. Во время выполнения упражнения на помосте находится только спортсмен и штанга с огромным весом. Тяга – самый бескомпромиссный способ проверки силы, ведь в этом упражнении экипировка не играет такого большого значения, как в жиме лежа и приседании. Я предлагаю Вам посмотреть на видеокадрах тягу двух разных по характеру и по технике выполнения великих атлетов мира: обладателя абсолютного рекорда мира в тяге (460кг) Бенедикта Магнуссона из Исландии и атлета, обладающего вторым результатом в мире в жиме лежа (326кг) Кирилла Сарычева из России. Выступления Бенедикта всегда яркие, его настрой на подъем штанги фантастического веса всегда завораживает и вызывает восторг зрителей. С интересом смотрится исполин из России Кирилл Сарычев, который до подъёма штанги всегда спокоен и внутренне собран и только после успешного подъема он выплёскивает наружу накопившие в нём эмоции. Я выбрал самую большую и самую техничную, на мой взгляд, тягу последнего дня соревнований. У Бенедикта на штанге – 420 кг, у Кирилла – 390кг. Оба спортсмена выполняют тягу классическим стилем.

[Spit-it_Out]

Но тут положение таза имеет значение.

Ну конечно имеет, чем ниже Таз тем меньше динамическая нагрузка на спину, но больше на ноги...тут у кого что сильнее, вот у меня спина гораздо сильнее, поэтому я таз низко не опускаю.

Вот тут интересно тягу разбирают Магнусон VS Сарычев

Монстры :-)

[Дед Иван]

Ну конечно имеет, чем ниже Таз тем меньше динамическая нагрузка на спину, но больше на ноги...тут у кого что сильнее, вот у меня спина гораздо сильнее, поэтому я таз низко не опускаю.

у меня че то фантазии не хватает описать
Забыл все детали этой становой))
А как другие делают не вижу
Бо дома тренеруюсь))

[Dimchik]

Дед Иван, все верно. Видел я, как химики тренируются - ничего они особенного там не делают. И жрут херню всякую тоже. Жиросжигатели (и конечно стероиды) выручают.