Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 12

Тема: Упражнения на координацию

  1. #1
    ntr
    ntr вне форума
    Аватар для ntr
    Регистрация
    02.07.2014
    Сообщений
    36
    Поблагодарил(а)
    14
    Поблагодарили 39 раз(а)
    Вес репутации
    0

    Упражнения на координацию

    Боец должен быть не только сильным, быстрым и выносливым, но и ловким. Вот об этом последнем и хотелось бы поговорить. Помимо игровых видов спорта есть специальные упражнения на координацию, например вот "Костя Цзю. Быть первым", 2004 г - YouTube
    Кто ещё какие знает?

  2. 3 пользователей сказали cпасибо ntr за это полезное сообщение:

    Arier (16.12.2014), Миклухо Маклаев (24.12.2014), starik45 (16.12.2014)

  3. #2
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    33
    Теннисный мячик на растяжка как оказалось прекрасно формирует ловкость. Был период когда долго его избивал джебами (левой) ходя по кругу и меняя дистанцию. Месяца три как перестал. На прошлой неделе игрался с рекшн бол оказалось левой рукой ловить гораздо удобней и быстрее получается.

  4. 4 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.12.2014), Arier (16.12.2014), Fresher (17.12.2014), starik45 (16.12.2014)

  5. #3
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Чота какая-то легкая игра.

  6. 2 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Пер Гюнт (16.12.2014), starik45 (16.12.2014)

  7. #4
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    33
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Чота какая-то легкая игра.
    Посмотри что такое реакшн бол, а еще лучше пощупать - мнение поменяется. При при контакте с полом он отлетает в непредсказуемом направлении. Может отлететь как вертикально, так и почти горизонтально в любом направлении, хотя роняешь его на пол строго вертикально.

  8. 2 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.12.2014), starik45 (17.12.2014)

  9. #5
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    NAFL, а, если какой-то специальный мячик, то м.б. Но, на видео как-то не особо непредсказуемо отлетает.

  10. 3 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.12.2014), Arier (24.12.2014), starik45 (17.12.2014)

  11. #6
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    33
    Последний раз редактировалось alabaychic; 17.12.2014 в 01:34.

  12. 4 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.12.2014), Arier (24.12.2014), Fresher (17.12.2014), starik45 (17.12.2014)

  13. #7
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,282
    Поблагодарил(а)
    24,137
    Поблагодарили 34,409 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    если какой-то специальный мячик, то м.б.
    Наверное речь о гранёном мячике. Он реально отлетает непредсказуемо. Но, в общем, забава на 2-3 тренировки.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (24.12.2014), Fresher (17.12.2014), gbrs (17.12.2014), MetAl (17.12.2014), NAFL (17.12.2014), starik45 (17.12.2014)

  15. #8
    Аватар для Fresher
    Регистрация
    18.09.2014
    Сообщений
    2,168
    Поблагодарил(а)
    4,440
    Поблагодарили 5,051 раз(а)
    Вес репутации
    62
    не очень понимаю что подразумевается под словом ловкий. Реакция, координация, скорость? И к примеру зачем этот мячик бойцу. Может тогда уж на кепку резинку с мячиком. Или растяжку на худой конец.

    Кувырки, и другие борцовские упражнения на вестибулярку. Работа на одной ноге. Обязательно растяжка. Я бы в этом направлении двинулся.

  16. 5 пользователей сказали cпасибо Fresher за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.12.2014), Arier (24.12.2014), МаксимСк (17.12.2014), NAFL (17.12.2014), starik45 (17.12.2014)

  17. #9
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,282
    Поблагодарил(а)
    24,137
    Поблагодарили 34,409 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Fresher Посмотреть сообщение
    И к примеру зачем этот мячик бойцу.
    Не, ну приспособить то можно.
    Из первого что приходит на ум - отработка подсечек на отскоке от пола и баскетбольный дриблинг им для улучшения "работы на ногах".
    Но это всё приколы, которые быстро надоедают.
    Собственно, как и мяч на кепке.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (24.12.2014), Fresher (17.12.2014), gbrs (17.12.2014), NAFL (17.12.2014), starik45 (17.12.2014)

  19. #10
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    33
    Цитата Сообщение от Fresher Посмотреть сообщение
    не очень понимаю что подразумевается под словом ловкий. Реакция, координация, скорость?
    ловкость определяется последовательно несколькими уровнями (изложу в некотором упрощении):
    - уровень А - тонус мышц. Нет тонуса - плохо, много тонуса - излишне зажат.
    - уровень В - согласованность работы. обширные мышечные синергии, т.е. способность вести высокослаженные движения всего тела, вовлекающие в согласованную работу многие десятки мышц. Способность стройно и налаженно вести движение во времени, обеспечение правильного чередования сокращения мышц и движения конечностей. Способность к штампам, к чеканной повторяемости движений. Как пример - статично встав ногами бить неподвижный мешок, выполнение кихона.
    - уровень С - уровень пространства. Выполнение движений в согласовании с пространством. Пример - бить по подвижной цели.
    - уровень Д - уровень сложно скоординированных действий. Обеспечивает выполнение действий - целые цепочки последовательных движений, которые все вместе решают ту или другую двигательную задачу. Пример - перемещаясь бить по подвижной цели.

    Скорость определяется совсем другими структурами. И начинается не с самого движения, а с восприятия движущихся объектов.

    Рассказав про мячик, я собственно поделился тем - как ни разу не левше, стало удобно ловить мячик именно левой рукой и это происходит автоматически, рука сама ловит. И натренировалось это мячиком на растяжках.

  20. 2 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.12.2014), Arier (24.12.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •