Упражнения на координацию

[NAFL]

не очень понимаю что подразумевается под словом ловкий. Реакция, координация, скорость?

ловкость определяется последовательно несколькими уровнями (изложу в некотором упрощении):
- уровень А - тонус мышц. Нет тонуса - плохо, много тонуса - излишне зажат.
- уровень В - согласованность работы. обширные мышечные синергии, т.е. способность вести высокослаженные движения всего тела, вовлекающие в согласованную работу многие десятки мышц. Способность стройно и налаженно вести движение во времени, обеспечение правильного чередования сокращения мышц и движения конечностей. Способность к штампам, к чеканной повторяемости движений. Как пример - статично встав ногами бить неподвижный мешок, выполнение кихона.
- уровень С - уровень пространства. Выполнение движений в согласовании с пространством. Пример - бить по подвижной цели.
- уровень Д - уровень сложно скоординированных действий. Обеспечивает выполнение действий - целые цепочки последовательных движений, которые все вместе решают ту или другую двигательную задачу. Пример - перемещаясь бить по подвижной цели.

Скорость определяется совсем другими структурами. И начинается не с самого движения, а с восприятия движущихся объектов.

Рассказав про мячик, я собственно поделился тем - как ни разу не левше, стало удобно ловить мячик именно левой рукой и это происходит автоматически, рука сама ловит. И натренировалось это мячиком на растяжках.

[Fresher]

вот такое вот упражнение нашел.

Упражнение на координацию и вестибулярный аппарат.