Физкультура между делом

Возможно кому-то будет интересно. Много лет в зале с железом почти не работал. Весь необходимый инвентарь был дома. Но заниматься дома, после рабочего дня и с учетом домашних забот не всегда получалось. Поэтому, где бы ни работал, первым делом старался соорудить поблизости от рабочего места турник. Годился высокий дверной проем или коридор, а также нижние ветки дерева. Отжимания на брусьях заменяют два письменных стола с положенными на край книгами, чтобы было повыше. Сейчас у стола лежит 16 кг гантель для подъема на бицепс в течении дня. Будет интересно, если кто-то поделится опытом подобных занятий.

когда сидел в крестах,очень любил лёжа пдтягиваться.цепляешься руками за верхнюю шконку,сам лежишь на нижней,и пошол...

Зависит от возможностей ..скажем на рабочем месте..Было такое что и турник, мешок,штанга со стойками..
На данный момент "между делом" в кармане резиновый ручной эспандер( бублик) 60кг..Летом спорт площадка между делом..Зимой видимо гиря..но это о том что реально между делом.

Хочу изометрические упражнения попробовать без спорт инвентаря. Читал про это, но ни сам, ни знакомые не использовали.

Aкын, херовая это штука,суставы посадить как нефиг делать.у нас принцыпиально другое телосложение чем у китаёз и прочих азиатов откуда это пришло.хотя бы потому,что там из за жары разминка почти не нужна и поэтому капиляры и прочие сосуды не испытывают спазм,а у нас они в спазме зимой постоянно.....

Вспомнил еще одну тренировку между делом))) Поскольку часто с женой возвращались с работы одновременно, заносил ее на руках по лестнице на 4-й этаж. Отлично тренируются спина и ноги.

Скрытый текст:

уот так уот

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

Aкын, херовая это штука,суставы посадить как нефиг делать.у нас принцыпиально другое телосложение чем у китаёз и прочих азиатов откуда это пришло.хотя бы потому,что там из за жары разминка почти не нужна и поэтому капиляры и прочие сосуды не испытывают спазм,а у нас они в спазме зимой постоянно.....

---

На счет суставов не знаю, но нагрузку в полную дурь давать не стоит. Перед прошлым новым годом две недели в полную силу в статике прорабатывал ноги (10 подходов в течении дня) - надорвал подколенное сухожилие. Засс рекомендовал прикладывать примерно 70% силы.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

когда сидел в крестах,очень любил лёжа пдтягиваться.цепляешься руками за верхнюю шконку,сам лежишь на нижней,и пошол...

---

я такой фигней на работе маюсь. у нас тоже шканари двухъярусные:)
еще бывает ногами цыпляюсь и отжимание наоборот)))

Штангу не всегда на работу приволочешь))) Прикидываю не сделать ли мешок плотный с песком. Места он не занимает, а нагрузку с ним хорошую можно себе дать.

Aкын, хорошая резина и взрывы на все мышцы можно делать. А вместо статики лучше статодинамику, в ограниченной ампилтуде.

Но есть такая фишка, тренировка это нагрузка на нервную систему. Т.е. если работа сильно мозговая в этот день а не монотонная, то лучше тренировку сделать после. Если что то потоковое в этот день, то не принципиально.
То же самое и про бег, думаю что если нужна свежая голова днем, бегать лучше вечером.

Брал резиновые эспандеры на работу.
Присмотрел ещё место, где можно устроить турник (шеф сменился, что удивительно - новый гораздо адекватнее).
Да и так, металла полно, можно всё, буквально всё сделать... но помещения нет и не будет. Засада.

Цитата:

---

Сообщение от Дадан

я такой фигней на работе маюсь. у нас тоже шканари двухъярусные:)
еще бывает ногами цыпляюсь и отжимание наоборот)))

---

заключёным работаете?сколько платят?или по велению сердца бесплатно.......пацанская доля-руский крест.

Актуальная, кстати, тема.
Подскажите, у кого есть мысли, как именно силу тренировать без штанги? А то бывают моменты, что привычный зал закрыт.
На брусьях-турнике тоже часто ничего не подвесить.

Выпрыгивания-спринты-отжимания с хлопками-быстрые подтягивания конечно хороши, но на силу не то...

Dimchik, женишься и как

Цитата:

---

Сообщение от Aкын

Поскольку часто с женой возвращались с работы одновременно, заносил ее на руках по лестнице на 4-й этаж. Отлично тренируются спина и ноги.

---

только в жену откармливай, чтобы в весе прибавляла, результат в силе постоянно расти будет)). А если серьезно, то пропустив одну-пару тренировок в силе не потеряешь, может даже приобретешь лучше восстановившись))

starik45, а я вот к другому выводу для себя прихожу - не стоит мне силовые пропускать, если вошел в тренировочный режим. Может дело в гормональном отклике постоянном, плюс работа нервной системы на привычной нагрузке. Если делаю перерыв, потом еще один - идет какой-то сбой.

Скрытый текст:

какой такой "жениться" - ниче ты мне зла желаешь)))

Цитата:

---

Сообщение от Dimchik

а я вот к другому выводу для себя прихожу - не стоит мне силовые пропускать, если вошел в тренировочный режим. Может дело в гормональном отклике постоянном, плюс работа нервной системы на привычной нагрузке. Если делаю перерыв, потом еще один - идет какой-то сбой.

---

И так бывает, тут уж откатываешься назад и по новой начинаешь, а был бы женат...шучу))

Скрытый текст:

Цитата:

---

какой такой "жениться" - ниче ты мне зла желаешь)))

---

Не, не желаю, молодым женишься, молодым разведёшься, когда старым станешь разводится не хочется, привычка скажется))

Цитата:

---

Сообщение от Dimchik

Актуальная, кстати, тема.
Подскажите, у кого есть мысли, как именно силу тренировать без штанги? А то бывают моменты, что привычный зал закрыт.
На брусьях-турнике тоже часто ничего не подвесить.

Выпрыгивания-спринты-отжимания с хлопками-быстрые подтягивания конечно хороши, но на силу не то...

---

Идем сюда Вход | ВКонтакте скачиваем книгу "тренировочная зона". Там программа подтягиваний на одной руке, приседаний пистолетиком... Так же смотрим книгу Цацулина безоружный боец.

Цитата:

---

Сообщение от Dimchik

Выпрыгивания-спринты-отжимания с хлопками-быстрые подтягивания конечно хороши, но на силу не то...

---

При подтягивании отжимании (на брусьях) уже работаешь с приличным весом. Если хочется сократить число повторений - подвес на пояс утяжелителя (мешок с песком, канистра с водой).

Цитата:

---

Сообщение от Aкын

При подтягивании отжимании (на брусьях) уже работаешь с приличным весом.

---

Это если сила относительно своего веса небольшая. Хотя мысль про мешок с песком хорошая :4bfbda6a5a597f4f1c2

А я вот такую штуку купил для дома, для тренировок
http://www.thebigstorage.com/images/ebay/sc/E74092.jpg

infarx, Не в обиду...я просто постоянно с резиной работаю..с резиной разной..По рынку..ваш вариант не лучший...Более серьезный вариант резиновые петли..Там реально хорошая борцовская резина..Если круглую резину то оптимальный вариант усиленная 18мм..Лучше серая..Там самая лучшая по качеству из кругляка..Просто как бы в плане поделитса.
Резину с карабинчиками лучше не брать, борцам и рукоборцам во всяком случае..долго не проживет.

Так я теперь не для борьбы, отборолся я свое, это мне теперь для гимнастики

Цитата:

---

Сообщение от infarx

Так я теперь не для борьбы, отборолся я свое, это мне теперь для гимнастики

---

мда?галстук купил,носовой платок на улице нашёл,газету по утрам читать стал......полдня ездил в автобусе чтоб уступить место женщине.......то автобус пустой,то женщин нету.......в обшем никакой борьбы более,сказал граф и двинул дворецкому в глаз кулаком.......

Цитата:

---

Сообщение от Dudin Oleg

Не в обиду...я просто постоянно с резиной работаю..с резиной разной..По рынку..ваш вариант не лучший...Более серьезный вариант резиновые петли..Там реально хорошая борцовская резина..Если круглую резину то оптимальный вариант усиленная 18мм..Лучше серая..Там самая лучшая по качеству из кругляка..Просто как бы в плане поделитса.
Резину с карабинчиками лучше не брать, борцам и рукоборцам во всяком случае..долго не проживет.

---

спа дружище, подкинь ссылок, а то не уверен что тебя понял. Ваще тема с резиной качественной даже отдльного внимания заслуживает

Цитата:

---

Сообщение от Fresher

спа дружище, подкинь ссылок, а то не уверен что тебя понял. Ваще тема с резиной качественной даже отдльного внимания заслуживает

---

Да они с Никитой там еще по весне всю резину скупили)))

У нас в Ставрополе имеются холодные родники, так туда всякие любители ЗОЖа приезжают(приходят постоянно) что искупаться особенно летом. Так вот там помнится один дядя прибегал с рюкзачком в котором обычный жгут борцовский, сухой как сухарь :biggrin: купался в родниках и потом такие фортели выкидывал с этой резиной:biggrin: По моему прокачивал все что только можно, я про себя решил что когда стану пожилым дядей, тоже буду так делать. Резина - сила.

Fresher, Вот эта лучшая по качеству из трубчатых
Жгут резиновый спортивный 3 м (диаметр 18 мм) - Спорттовары СПБ гантели, гири, турники, боксерские мешки, тренажеры
Здесь про петли
http://www.mma.su/rassuzhdeniya/1230...oborstv-4.html
брал их в будошопе у м. лиговский пр.

Фитнес оборудование CrossFit петли подтянуть фитнес сопротивление полосы расширитель диапазона 50 до 125 фунтов для обучение OT10, принадлежащий категории Эспандеры и относящийся к Спорт и развлечения на сайте AliExpress.com | Alibaba Group резину тут можно взять.

Fresher, NAFL, а от каких упражнений в течение дня толк будет: на силу (МФ) или на выносливость (МХ). Или, по большому счету, это, просто, отдых? :)

Интересная штука резиновые жгуты. Прикинул -хорошее подспорье для тренировок подтягивания на одной руке. Всегда хотел уметь так подтягиваться, но получалось плохо. Один раз и то рывком. при том что на двух в то время подтягивался 35-40 раз.

Цитата:

---

Сообщение от Aкын

Интересная штука резиновые жгуты. Прикинул -хорошее подспорье для тренировок подтягивания на одной руке. Всегда хотел уметь так подтягиваться, но получалось плохо. Один раз и то рывком. при том что на двух в то время подтягивался 35-40 раз.

---

Вариантов их использования куча..

Наткнулся на интересную штуку -" болгарский мешок" . Подходящая приспособа для занятий в перерывах на работеhttp://www.youtube.com/watch?v=_VgY0F8hpyI#t=358