Бессонница и препараты для борьбы с ней, сильные и не сильные. Делимся советом и опытом.

[vladimirfo]

Главное не есть мелатонин и таблетки из аптеки.

Тут я две проблемы вижу: слишком много человек потребляет стимуляторов нервной системы и нарушение циркадного ритма.
Синий спектр света (экраны, почти все лампы) не дают переходить организму в вечерний режим, что и мешает выработке мелатонина. Решается покупкой самых дешевых очков блю-блокеров (7-8 баксов), которые будут отсекать все "дневные" спектры света.
Пробовал на себе. Нужно делать что-то на компе до 2-3 ночи - потом организм особо спать не хочет. Одел блю-блокеры и за 30-60 минут меня форменно вырубает.
Ну и дедовский способ - 1-2 чайных ложки меда перед сном, чтобы крепче спать.