Бессонница и препараты для борьбы с ней, сильные и не сильные. Делимся советом и опытом.

[Fresher]

раньше любил так спать, но короче не правильная она.
ТО рука какая затечет в итоге, то шея не так.. Стал на бок ложиться, фишка такая - подушку обязательно нужно над плечо заправить, т.е. плечо должно лежать на кровати, а голову уже и держит подушка. в итоге для шеи стало намного лучше..


а на спине ваще не могу

[Миклухо Маклаев]

у меня беда с позицией для сна. мне нужно чтоб дышал нос перед засыпанием. если не дышит, я могу не уснуть вообще.
в силу того что кривая перегородка носа, мне нужно лечь на правый бок и натянуть лицо о подушку, чтоб раскрылись пазухи)))))
на спине нос быстро забивается, на левом боку тоже. на животе руки немеют)))
и вот на этом фоне (уже многолетнего сна на правом боку) у меня искривления в грудной летке и позвоночнике)
если удается маленько поспать на левом, так приятная истома по телу разливается) видимо какие то каналы кровообращения раскрываются.
если бы дышал, я б хоть как спал) беда короче.

[Раздолбай]

а на спине ваще не могу

Из Васильева, основы хатха йоги
СОН

Скрытый текст:

1. Потребность в сне у людей различна. При систематических
занятиях Йогой она сокращается. Спать следует ровно столько,
сколько хочется. Одинаково вредно и постоянно недосыпать, и
оставаться в постели в полудреме после пробуждения.
2. Лучшее время для сна — до полуночи. Желательно
ложиться около 10 часов вечера.
3. Спать лучше на твердой ровной поверхности, чтобы
обеспечить правильное положение позвоночника во сне. На мягких
перинах или кроватях с пружинной сеткой тело неизбежно
прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного
мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми.
Кроме того, при неестественных изгибах позвоночника нервные
окончания защемляются, что может неблагоприятно сказываться
на любой части человеческого тела. Недаром тем, кто перенес
травму позвоночника, и больным радикулитом врачи
рекомендуют спать на совершенно жестком ложе.
4. Здоровым людям йоги советуют обходиться без подушки.
Это обеспечивает поддержание в нормальном состоянии шейного
отдела позвоночника, улучшает мозговое кровообращение,
способствует нормализации внутричерепного давления,
предупреждает образование морщин на лице и шее.
Однако больным с сердечно-сосудистой недостаточностью или
бронхиальной астмой не стоит отказываться от подушки до излечения основного заболевания, а в периоды обострений можно
воспользоваться и двумя-тремя жесткими подушками.
5. С точки зрения йогов, идеальной была бы кровать,
сколоченная из досок со щелями в 1—2 мм, покрытая одеялом или
матрацем. Применение поролона в качестве основы для кровати
или матраца считается очень вредным. По мнению йогов, поролон
обладает свойством поглощать биоэнергию человека независимо
от того, чем он накрыт сверху.
6. Засыпать лучше на спине, после Шавасаны (фото 96).
Ночью происходит естественная смена положения. Лучшие позы —
на спине и на правом боку, однако человек периодически
переворачивается с одного бока на другой, чтобы не перегружать почки.
7. Спать лучше по меридиану, головой на север, ногами на
юг. Как считают йоги, в этом случае происходит нормализация
биополя человека магнитным полем Земли.
8. Желательно спать возможно более обнаженным. В
холодные ночи лучше взять лишнее одеяло.
9. Комната для сна должна быть хорошо проветрена.
Правильнее будет вообще не закрывать на ночь форточку.
10. Не рекомендуется держать в спальне цветы и другие
комнатные растения.

[Пер Гюнт]

По мнению йогов, поролон
обладает свойством поглощать биоэнергию человека независимо
от того, чем он накрыт сверху.

Записал в блокнотик.

[Virus]

А я когда на спине сплю у меня мягкое небо носовую полость перекрывает, аж дышать не могу. Про храп вообще молчу

[Леха]

Навеяло, в больнице на растяжках никак не могу уснуть. Больно, тоскливо. Че только не пробовал. Более менее получалось когда считал до 100 про себя. Препараты не брали

[Алексей Черепанов]

Дадан,
Какие муки то, сейчас перегородку за неделю тебе выправят, в смысле, что через неделю ты выплюнешь тампоны изо рат и станешь здоровым человеком.

[Миклухо Маклаев]

Алексей Черепанов, я уже давно думаю об этом, да ни как не дойду)

[funkytone]

Я вот тоже делал операцию на перегородке, намного лучше дышалось. А потом - два перелома всмятку) надо ли говорить что эффект от операции сошел на нет и даже в минус.
Про корвалол или валокардин - поддержу, реально работают, даже обычные дозы, в крайнем случае - двойные. Валерьянка тоже помогает, но ее надо в разы больше.

[Миклухо Маклаев]

Я вот тоже делал операцию на перегородке, намного лучше дышалось. А потом - два перелома всмятку) надо ли говорить что эффект от операции сошел на нет и даже в минус.

кстати на счет операции? знакомый сделал нос, но ему запретили заниматься боксом.
конечно здоровье важнее, но не хочется лишать себя маленьких радостей.
не ставится ли нос более уязвимым?